Zum Ende des Jahres planen viele Leute, ihre Zeit für einen entspannenden Urlaub mit Freunden, Geliebten oder der Familie zu verbringen. Doch der Spaß kann getrübt werden, wenn während der Reise kleinere gesundheitliche Probleme auftreten. Wir haben einige hilfreiche Tipps zur Vorbereitung von Körper und Ausrüstung für jede Reise.
Ort: Insel Phuket
Schnorchelausflug, um die Meeresbrise zu genießen
- Tragen Sie Sonnenschutz auf Gesicht und Körper auf, wählen Sie SPF 50 und PA +++ oder höher und tragen Sie jede 1–2 Stunden erneut auf, wenn Sie Wassersportarten ausüben. Vergessen Sie nicht, empfindliche und sonnenempfindliche Bereiche besonders sorgfältig zu behandeln, wie Stirn, Nasenflügel, Ohren und Schultern.
- Tragen Sie einen Lippenbalsam oder eine Lippenpflege mit UV-Schutz auf, um das Austrocknen oder Abblättern der Lippen zu verhindern.
- Viele Menschen werden seekrank; bereiten Sie dringend benötigte Medikamente gegen Übelkeit vor und nehmen Sie die Medikamente 30 Minuten oder 1 Stunde vor Abfahrt ein.
- Dehnen und lockern Sie die Muskeln, bevor Sie ins Wasser gehen, um Krämpfen vorzubeugen.
- Um Schwindel und Ohnmacht zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt konsumieren, die die normale Funktion des Nervensystems unterstützen. Dazu gehören Schweineleber, Rinderleber, Hühnerleber, Austern, Sardinen und Thunfisch.
- Wenn Sie einen Sonnenbrand haben, vermeiden Sie die Anwendung von Mitteln, die die Haut austrocknen, wie Seife auf verbrannten Hautstellen. Tragen Sie Aloe-Vera-Gel auf, um die Schmerzen zu lindern.
- Bei einem Kontakt mit einer giftigen Qualle sollten Sie die betroffene Stelle vorsichtig mit Essig übergießen und spülen, etwa 15–30 Minuten lang, um die Freisetzung von Giftstoffen durch die Tentakel zu verhindern. Wenn kein Essig verfügbar ist, spülen Sie mit Meerwasser oder 70 % Isopropylalkohol oder Ammoniaklösung oder verwenden Sie nahegelegene Lotionen. Vermeiden Sie die Verwendung von purem Wasser zum Spülen. Berühren Sie das betroffene Gebiet nicht direkt mit Ihren Händen, sondern tragen Sie Handschuhe. Wenn noch Quallengewebe auf der Haut vorhanden ist, verwenden Sie eine Pinzette oder einen Stock, um es zu entfernen. Vermeiden Sie heiße oder kalte Kompressen, da dies die Verbreitung des Giftes fördert. Bei Kontakt mit einer portugiesischen Galeere oder einer Würfelqualle suchen Sie nach der Ersten Hilfe sofort einen Arzt auf.
Destinationen
Ziele für einen Tauchurlaub
- Similan-Inseln, Provinz Phang Nga
Das Gebiet gehört zu den 10 beliebtesten Tauchspots weltweit, um Korallen und Meeresleben zu beobachten, wie Riffhaie, Leopardenhaie, Rotfeuerfische und große Stachelrochen.
- Koh Tao, Provinz Chumphon
Ein Juwel im Golf von Thailand und als eine der Top-Reiseinseln Asiens anerkannt und die 8. beste Insel der Welt.
- Koh Lanta, Provinz Krabi
Die natürliche Schönheit der berühmten lilafarbenen und roten Felsen zieht viele große Meeresbewohner an, darunter Wale, Haie, Mantarochen und Riesenrochen.
Ort : Doi Pha Tang, Provinz Chiang Rai
Wandern, Klettern, Trekking-Ausflug
- Wählen Sie spezielle Wanderschuhe oder knöchelhohe Sneaker, um den Kniegelenken besseren Schutz zu geben und das Körpergewicht optimal zu tragen. Seien Sie vorsichtig vor Gefahren unterwegs, wie scharfe Steine, Kriechtiere und Insekten.
- Tragen Sie Insektenschutzspray oder Lotion, um sich vor Moskitos, Dengue-Fieber und anderen Insekten oder Blutegel zu schützen.
- Trinken Sie während des Tages regelmäßig sauberes Wasser, um Sonnenstich zu vermeiden.
- Sie sollten ausreichend mineralien- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen, insbesondere Magnesium, Kalium und Kalzium, die in Milch, Eigelb, Bananen, Orangensaft, Tomatensaft etc. reichlich vorkommen oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Mineralien, um Krämpfen entgegenzuwirken.
- Wenn man von giftigen Tieren gebissen wird, wie Ameisen oder Bienen, sollte man mit kalten Umschlägen behandeln, und dann Salben auftragen. Suchen Sie bei Schlangenbissen medizinische Hilfe und beschreiben Sie die Schlange, halten Sie den gebissenen Bereich unterhalb des Herzens und vermeiden Sie es, das Gift ausgesaugt zu bekommen.
- Vermeiden Sie das Verlaufen im Wald, indem Sie genaue Wegbeschreibungen von den Parkwächtern einholen, nehmen Sie Notrufnummern und teilen Sie Ihre Reiseliste mit. Wenn Sie sich gegen Abend verlaufen, suchen Sie nach Wasserquellen und sicheren Orten, um sicher vor wilden Tieren zu übernachten.
Destinationen
Interessante Wandergebiete
- Kew Mae Pan, Nationalpark Doi Inthanon, Provinz Chiang Mai
Ein tropischer Regenwald, der eine wunderschöne ökologische Lernumgebung bietet.
- Nationalpark Kui Buri, Provinz Prachuap Khiri Khan
Beliebt für seine interessante Route durch die Berge sowie seine zahlreichen Elefantenherden.
- Nationalpark Phu Soi Dao, Provinz Uttaradit
Ein weitläufiger Wald mit Kiefern, der sanfte Hügel für das Wandern bietet.
Ort : Thung Thung Tawan, Khao Chin Lae, Provinz Lopburi
Blumen- und Nebelausflug
- Bereiten Sie Schal und warme Kleidung vor, um sich bei kaltem Wetter warm zu halten. Ein Hut ist erforderlich, um sich vor Tau zu schützen.
- Menschen mit Allergien gegen Pollen oder Erkältungen sollten Antihistaminika mit sich führen.
- Vor einem Besuch in kälteren Regionen sollten Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Kiwis, Papayas, Guaven oder grünes Blattgemüse zu sich nehmen, um das Immunsystem zu stärken.
Destinationen
Blumenfelder zum Jahresende
- Khun Chang Khian, Pfad zum Doi Suthep, Provinz Chiang Mai
Entdecken Sie die Kirschblüten und andere exotische Pflanzen entlang der Route.
- Thung Tawan, Khao Chin Lae, Provinz Lopburi
Mit den strahlend gelben Sonnenblumen, die das ganze Feld füllen.
- Dasada Gallery, Khao Yai, Provinz Prachinburi
Erleben Sie eine brillante Blumenschau und eine atemberaubende Wasserfontänenshow.
Ort : Huai Mae Khamin, Nationalpark Si Nakharin-Stausee, Provinz Kanchanaburi
Floßausflug mit Wasserfallbesuch
- Tragen Sie bei jedem Wassersport eine Schwimmweste.
- Bereiten Sie sich körperlich auf weite Strecken und Wassersportaktivitäten vor, indem Sie genug schlafen und regelmäßig trainieren, mindestens 15–30 Minuten täglich für 10-15 Tage vor dem Ausflug.
- Tragen Sie rutschfeste Schuhe, um Verletzungen auf dem Weg zu vermeiden, wie durch scharfe Steine, Kriechtiere und Insekten.
- Verzichten Sie auf Alkohol bei Wasserfallausflügen, da es die Ertrinkungsgefahr erhöht. Alkohol in großen Mengen könnte auch das Risiko von Taubheitsgefühlen erhöhen.
- Stärken Sie Ihren Körper durch eine vielseitige Ernährung mit Vollkorn, Bohnen, Leber etc., die reich an Vitamin B1 – 6 -12 sind, um die Nerven zu stärken und Taubheitsgefühlen vorzubeugen.
- Im Notfall während eines Ausflugs sollten Sie sofort das Parkpersonal oder Hotelpersonal erreichen.
Destinationen
Floßfahrt mit wunderschönem Landschaftsblick
- Huay Krathing, Provinz Loei
Umgeben von Bambuswäldern, Bergen und herrlichen Wasserflächen.
- Nationalpark Mae Wang, Provinz Chiang Mai
Genießen Sie Floßfahrten aus Bambus und Elefantenreiten im Fluss.
- Sai Yok, Provinz Kanchanaburi
Floßfahrten entlang des Flusses vorbei an den Sai-Yok-Nationalpark-Wasserfällen und den Daowadung-Höhlen.
Wenn Sie in diesem Neujahr planen, die Natur zu erleben, sollten Sie auf Ihre Gesundheit und Ausrüstung achten. Wichtig ist es, geschickt zu agieren und die Sicherheit an erster Stelle zu setzen, sodass Sie das neue Jahr voller Energie und guter Gesundheit starten können.
Im Notfall oder bei gesundheitlichen Beschwerden während der Reise können Sie sich an das BDMS ALARM CENTER wenden, Tel. 1724
