IF oder Intermittierendes Fasten: Machen Sie es nicht, bevor Sie dieses Video gesehen haben.

IF oder Intermittent Fasting ist intermittierendes Fasten
Das Prinzip von IF ist, dass während der Fastenperioden unser Körper weniger Insulinhormon ausschüttet, was zu einer geringeren Ansammlung von Fett führt. Nach einiger Zeit führt dies zu einer Gewichtsreduktion. Ein weiterer Effekt während des Fastens ist, dass der Körper Wachstumshormon und Noradrenalin ausschüttet. Diese beiden Hormone helfen bei der Energieverbrennung und dem Abbau von überschüssigem Fett, was zu einer Gewichtsreduktion ohne Muskelverlust führt.