Mit zunehmendem Alter treten physiologische Veränderungen in allen Systemen auf, von Kopf bis Fuß. Die Haut wird faltig und neigt leicht zu Trockenheit. Das Skelett- und Gelenksystem verschleißt, was die Bewegungsfähigkeit verlangsamt und die Sturzgefahr erhöht. Die Muskelmasse nimmt ab, was die körperliche Kraft verringert. Die Sehkraft wird unscharf, das Gehör nachlassend, was das Hören erschwert. Das Gedächtnis lässt nach, und aktuelle Ereignisse werden schwerer erinnert, das Erlernen neuer Dinge ist schwieriger. Die Stimmung kann ängstlich, gestresst oder depressiv sein, was dazu führt, dass sich ältere Menschen zunehmend von der Gesellschaft abgrenzen und keine Aktivitäten mit anderen durchführen möchten.
Körperliche Vorbereitung
- Reduzieren Sie die Pflichten, vermeiden Sie harte Arbeit oder lassen Sie Kinder, Enkel oder Angehörige bei der Arbeit helfen.
- Bei leichten Erkrankungen sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden, um eine Behandlung zu erhalten, und nicht gewartet werden, bis sie chronisch werden.
- Vermeiden Sie ein riskantes Leben, vermeiden Sie Verhaltensweisen oder Sportarten, die zu Unfällen führen können.
- Ein Lebensstil, der die Gesundheit fördert, wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, regelmäßige Ausscheidung und normaler Schlaf.
Psycho-soziale Vorbereitung
- Genügend Schlaf, keine Stress, die Kunst loszulassen lernen.
- Verstehen und Akzeptieren der Veränderungen und Unsicherheiten in sich selbst, der Familie und der Gesellschaft.
- Sich so verhalten, dass man respektiert und geliebt wird von Nachkommen, Familie und Gesellschaft.
- Aktivitäten durchführen, die sowohl für sich selbst als auch für die Gesellschaft von Nutzen sind, und es sollten Aktivitäten sein, die man gerne macht.
- Freunde in gleichen und unterschiedlichen Altersgruppen finden, um Meinungen auszutauschen.
- Interesse und Lernen von neuen Dingen zeigen, sich an eine sich verändernde Gesellschaft anpassen.
- Teilnahme an Seniorenclubs oder Seniorenaktivitäten.
- In rechtlichen Angelegenheiten sollte ein Testament erstellt werden, um Vorsorge zu treffen.
Mit zunehmendem Alter kommen Veränderungen, daher ist die richtige Selbstpflege entscheidend, um körperlich und geistig gesund zu bleiben und ein langes Leben zu führen.
