Gewichtskontrolle ist nicht einfach, aber nicht zu schwierig, wenn Sie die folgenden 5 Techniken nicht vergessen
1) Sie sollten nicht im Stehen oder beim Fernsehen essen, da dies zu unbewusstem Überessen führt
2) Essen langsam kauen, da das Gehirn etwa 15 Minuten benötigt, um das Sättigungsgefühl zu erkennen
3) Sofort aufhören zu essen, wenn Sie sich satt fühlen
4) Sie sollten keine Mahlzeiten auslassen, um eine Verringerung des Stoffwechselniveaus zu vermeiden
5) Lesen Sie jedes Mal das Nährwertetikett, um Lebensmittel mit geringem Energiegehalt auszuwählen
Mit zunehmendem Alter wird die Gewichtskontrolle schwieriger, da der Stoffwechsel mit dem Alter abnimmt. Daher ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten und regelmäßig mindestens 50 Minuten pro Woche Sport zu treiben, um eine gesunde Figur zu erhalten.
