Wenn man vorhersehen könnte, wie unsere Gesundheit in der Zukunft aussehen wird und dies verhindern könnte, wäre das sicherlich großartig. Doch die Lebensweise der meisten Menschen ist voller Wettbewerb, Hektik, westlicher Ernährungsweise, Rauchen, Alkoholkonsum und fehlender Bewegung. Dies ist an den Statistiken über Krankheiten und Todesfälle zu erkennen, die nicht abnehmen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Obwohl Herzerkrankungen möglicherweise lebensbedrohlich sein können, sind sie dennoch vermeidbar.
Für Männer ab 40 Jahren und Frauen in den Wechseljahren, die einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben, Bluthochdruck oder Diabetes, sollten jährlich regelmäßige Herzuntersuchungen durch einen Kardiologen durchgeführt werden, um langfristige Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Außerdem sollten risikobehaftete Verhaltensweisen, die zu Herzerkrankungen führen, vermieden werden, was einfach umzusetzen ist.
- Nicht rauchen
- Vermeiden Sie Tee, Kaffee und alkoholische Getränke
- Halten Sie den Blutdruck, die Cholesterin- und Blutzuckerwerte im normalen Bereich
- Regelmäßige körperliche Betätigung
- Reduzierung des Gewichts bei Übergewicht und Bauchfettleibigkeit
- Kontrolle von Geist und Emotionen, Stress vermeiden
- Essen Sie fettarme Kost, insbesondere ballaststoffreiche Obst und Gemüse
- Regelmäßige jährliche Herzuntersuchungen beim Arzt
