Da Clean Food jene Nahrungsmittel sind, die der Natur am nächsten stehen, wenig verarbeitet und mit nur wenig Zucker, Fett, Salz zubereitet werden, keine Kontamination durch chemische Substanzen oder Konservierungsstoffe aufweisen, ist der Verzehr von Clean Food nicht nur gut für die Gesundheit, sondern hilft auch, chronische nicht übertragbare Krankheiten zu verhindern und die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern.
5 Vorteile des Clean-Eating für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislaufsystems einschließlich:
1) Hilft dem Körper, optimal zu funktionieren
Da Clean Food einen hohen Anteil an Gemüse enthält, was eine Quelle von Vitamin B ist, das dazu beiträgt, dass die Zellen normal funktionieren
2) Hilft beim Blutzuckermanagement
Der Verzehr von verarbeiteten Kohlenhydraten wie Süßigkeiten oder raffinierten Getreiden kann den Blutzucker ansteigen lassen und Müdigkeit verursachen. Es wird empfohlen, unverarbeitete Kohlenhydrate zu wählen, wie zum Beispiel Vollkorn am Morgen, das reich an Ballaststoffen ist und Energie bis zum Mittagessen liefert.
3) Fördert Herzgesundheit
Der Verzehr von Clean Food trägt langfristig zur Gesundheit bei, da er das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Gemüse und Obst sind reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der hilft, die Blutgefäße stark zu erhalten, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und Schlaganfälle und Bluthochdruck zu verhindern. Darüber hinaus sind gesunde Fette, die in Avocados und Olivenöl enthalten sind, Teil der sauberen Ernährung und helfen, schädliches Cholesterin zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen .
4) Hilft Krebs zu verhindern
Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten, verarbeitetem Fleisch und frittierten Lebensmitteln erhöht das Krebsrisiko. Im Gegensatz dazu hilft eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, die Menge an Phytonährstoffen und Antioxidantien zu erhöhen, die gegen das Krebswachstum kämpfen.
5) Verbessert die psychische Gesundheit
Gesunde Nahrung wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit aus, sondern fördert auch die psychische Gesundheit. Bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B 6 unterstützen die Produktion von Dopamin, einer Chemikalie, die mit Glücksgefühl verbunden ist. Omega-3-Fettsäuren, die Einschränkung von Koffein auf 2–3 Tassen /Tag fördern gute psychische Gesundheit und das Vermeiden von Nahrungsmittelkarenz kann Kopfschmerzen oder Magenschmerzen durch Stress verhindern. Beachten Sie, dass ein Nährstoffmangel zu Gereiztheit und Depressionen führen kann.
