Die Prostatapflege ist nicht weit entfernt, denn wenn Männer die 40er erreichen, sinkt der Hormonspiegel allmählich ähnlich wie bei Frauen in den Wechseljahren. Dies kann physische, emotionale und psychische Veränderungen verursachen, einschließlich Erkrankungen wie Prostatakrebs, die gefährlich werden können. Eine einfache Möglichkeit, sich selbst zu schützen, besteht darin, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu wählen, die Nährstoffe enthalten, die helfen, Prostatakrebs zu verhindern.
Die folgenden Nährstoffe wurden in Studien nachgewiesen, dass sie zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen können:
Lycopin (Lycopen – Reiche Lebensmittel)
Ein Farbstoff, der in Tomaten sowohl Rot als auch Orange vorkommt, sind natürliche Pflanzenchemikalien, die als Antioxidantien und Antikrebsmittel wirken, insbesondere gegen Prostatakrebs. Sie können auch das Risiko von Darmkrebs, Magenkrebs, Brustkrebs und Lungenkrebs reduzieren.
Wissenswert ist, dass beim Kochen von Tomaten, sei es gebacken, gedünstet oder so gerührt, dass sie röter werden, der Körper mehr Lycopin aufnimmt als durch den Verzehr frischer Tomaten. Wer gerne Salate isst, sollte sie mit Olivenöl oder Avocado kombinieren, um eine bessere Aufnahme dieses Stoffes im Körper zu ermöglichen.
Sulforaphan
Ein natürliches Antioxidans, das Entzündungen reduziert und hilft, Krebs verursachende Stoffe (Karzinogene) aus der Umwelt zu eliminieren.
Wissenswert ist, dass Sulforaphan in großen Mengen in Kreuzblütler-Gemüsesorten, wie Brokkoli, Rote Beete, Rotkohl, Blumenkohl, Chinakohl und Pak Choi vorkommt.
Flavonoide und Isoflavone
Sie gehören zur Gruppe der Polyphenole, die helfen, das Gleichgewicht der Geschlechtshormone im Körper zu erhalten und die Gesundheit der Prostata zu fördern.
Wissenswert ist, dass Flavonoide und Isoflavone hauptsächlich in Sojabohnen und Sojaprodukten vorkommen und auch in geringen Mengen in Rotwein, Granatäpfeln und Cranberries zu finden sind.
Neben den oben genannten Nährstoffen haben auch entzündungshemmende Lebensmittel, wie Ingwer, Kurkuma, Zwiebeln, Kürbiskerne, Leinsamen, Oregano, Äpfel und Beeren, viele Vorteile, wenn es darum geht, Erkrankungen der Prostata zu verhindern. Deshalb sollten moderne Männer auf ihre Ernährung achten, um ihre Prostata gesund zu halten und vor Krankheiten zu schützen.
