6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
< 1 นาทีในการอ่าน
แชร์
6 ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
*การบริหารร่างกายของผู้สูงวัยควรอยู่ในความดูแลของผู้ชำนาญการเฉพาะทาง
- ยืดกล้ามเนื้อด้วยการนอนยกขาสลับไปมา
- ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการนั่งเหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น
- บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยการยืนหรือเดิน
- ป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่ติด ด้วยการยืดเหยียดแขน
- ฝึกกล้ามเนื้อแขนและระบบประสาท ด้วยการรับ – ส่งลูกบอล
- ฝึกการทรงตัวบนลูกบอลเพื่อความสมดุลของร่างกาย
สอบถามเพิ่มเติมที่
แชร์