5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

1 นาทีในการอ่าน
5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

แชร์

การควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ยากเกินไปถ้าคุณไม่ลืมที่จะปฏิบัติตาม 5 เทคนิคดังต่อไปนี้

 

1) ไม่ควรยืนกินหรือกินขณะดูทีวี เพราะจะทำให้กินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

2) เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะสมองจะใช้เวลาในการรับรู้ว่าอิ่มอย่างน้อย 15 นาที

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

3) หยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

4) ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้อัตราการเผาผลาญลดลง

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

5) อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งเพื่อเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ

5 เทคนิคคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด

 

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการควบคุมน้ำหนักย่อมเป็นเรื่องยาก เนื่องจากระบบการเผาผลาญในร่างกายที่เสื่อมถอยลงไปตามวัย เพราะฉะนั้นการให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินคือสิ่งสำคัญและต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 50 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้รูปร่างสมส่วนสุขภาพแข็งแรง


สอบถามเพิ่มเติมที่

แชร์