5 أطعمة تساعد على تقليل خطر سرطان الرئة
“كُلْ جيدًا، عزّز المناعة، قاوم السرطان”
إضافةً إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب التلوث، يُعدّ الطعام عاملًا مهمًا آخر يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. إن اختيار تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية المحددة يساعد على تعزيز المناعة وكبح نمو الخلايا السرطانية.
فيما يلي 5 أطعمة يوصي بها اختصاصيو التغذية والأبحاث
1. الخضروات الصليبية
مثل البروكلي، الملفوف، القرنبيط
المكونات المهمة:
-
سلفورافان (Sulforaphane)
-
غلوكوسينولات (Glucosinolate)
الفوائد:
-
تحفيز إنزيمات إزالة السموم في الجسم
-
كبح نمو الخلايا السرطانية
-
مضاد للأكسدة
2. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة
مثل السبانخ، الكالي، الخردل الأخضر
المكونات المهمة:
-
لوتين (Lutein)
-
فولات (Folate)
-
فيتامين ك
الفوائد:
-
يساعد الخلايا على النمو بشكل طبيعي
-
مضاد للالتهاب
-
يدعم نظام إزالة السموم في الكبد
3. الفواكه البرتقالية–الحمراء
مثل البرتقال، البابايا، الجزر، الفلفل الحلو الأحمر
المكونات المهمة:
-
بيتا كاروتين (Beta-carotene)
-
فيتامين سي
الفوائد:
-
يعزز المناعة
-
يساعد الخلايا على العمل بشكل طبيعي
-
يحمي من تلف الحمض النووي DNA
4. الأسماك الغنية بالدهون الصحية
مثل السلمون، الماكريل، السردين
المكونات المهمة:
-
أحماض أوميغا-3 الدهنية
الفوائد:
-
تقليل الالتهاب في الجسم
-
تعزيز صحة الرئة
-
تقليل خطر طفرات الخلايا
5. فول الصويا
مثل التوفو، حليب الصويا، الإدامامي
المكونات المهمة:
-
إيزوفلافونات (Isoflavones)
-
فيتوإستروجين (Phytoestrogen)
الفوائد:
-
مضاد للأكسدة
-
التحكم في نمو الخلايا غير الطبيعية
-
تقليل خطر سرطان الرئة، خاصةً لدى غير المدخنين
معلومات إضافية : https://www.facebook.com/share/p/17QDQo12eV/
