لأن لدينا قلب واحد فقط
لذلك فإن العناية بقلبك أمر مهم.
عندما ننظر إلى إحصائيات منظمة الصحة العالمية، نجد الأمر صادمًا! فقد وُجد أن شخصين يموتان في تايلاند بسبب "أمراض القلب والأوعية الدموية" كل ساعة. وإذا حسبنا العدد، فإنه يقارب 37,000 شخص سنويًا، وهو رقم مرتفع.هل حان الوقت لنا جميعًا أن نبدأ في الاهتمام بصحة قلبنا والعناية بها؟
في يوم القلب العالمي، أطلق الاتحاد العالمي للقلب حملة "استخدم ❤️ اعرف ❤️" لرفع مستوى الوعي والفهم حول صحة القلب، بهدف الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مستقبلًا. هذا العام، كرّمنا الأستاذ المساعد الدكتور ويراتشاي ناواراونغ، جراح القلب الرائد من مركز بانكوك للقلب في شيانغ ماي، الذي شاركنا وصفته السرية لأسلوب حياة صحي للقلب، يُمكن للجميع اتباعه للعناية بقلبهم. حملة "استخدم ❤️ اعرف ❤️" هي كالتالي:
1. استخدم قلبك لتناول الأشياء الجيدة.
- قلل من المشروبات السكرية وعصائر الفاكهة المحلاة. اختر الماء أو عصائر الفاكهة الخالية من السكر. تناول الفاكهة الطازجة لصحة أفضل.
- تناول نظامًا غذائيًا متكاملًا من المجموعات الغذائية الخمس. اختر الأطعمة المفيدة للقلب.
- تقليل استهلاك الكحول أو التحكم في كمية شربك.
- قلل من تناول الحلويات والدهون والمالحة والأطعمة المصنعة. ركّز على طهي طعامك بنفسك.
- جرب مهاراتك في الطبخ واكتشف وصفات جديدة صحية للقلب، والتي أصبحت الآن متاحة بسهولة عبر الإنترنت.
2. استخدم قلبك لتحريك جسدك.
- ابحث عن الأنشطة التي تجعلك تتحرك، بدءًا بكثافة معتدلة، لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع، مثل ممارسة الرياضة، والمشي، والقيام بالأعمال المنزلية، والرقص.
- ابحث عن أنشطة جديدة، مثل صعود السلالم، أو المشي، أو ركوب الدراجات بدلاً من القيادة في الأيام الجميلة.
- استخدم الأجهزة الحديثة للمساعدة في حساب الخطوات، مثل الساعات الذكية، للمساعدة في تتبع إحصائيات المشي ومعدل ضربات القلب والمزيد.
3. استخدم قلبك للإقلاع عن التدخين.
- الإقلاع عن التدخين لمدة عامين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- يؤدي الإقلاع عن التدخين خلال 15 عامًا إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى نفس المستوى مثل غير المدخنين.
- حتى غير المدخنين معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب إذا تعرضوا للتدخين السلبي.
- إن الإقلاع عن التدخين مفيد لصحتك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قم بتحديد موعد مع أحد أطبائنا الخبراء للعثور على طريقة الإقلاع عن التدخين المناسبة لك.
- مستوى الخطورة العالية: يجب على "مستوى الخطورة العالية" استشارة طبيب متخصص في أقرب وقت ممكن لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مستوى الخطر المتوسط: ينصح بتعديل السلوك أو نمط الحياة، وعادات الأكل، وممارسة الرياضة، والخضوع لتقييمات قلبية أولية إضافية ، والتي تنقسم إلى طريقتين.
- يُستخدم اختبار إجهاد القلب على جهاز المشي (EST) للتحقق من صحة القلب أثناء التمرين وتحديد ما إذا كان سيُصاب بنقص التروية. قد لا يكتشف بعض الأشخاص أي خلل أثناء استخدام مخطط كهربية القلب في وضع الراحة، ولكن قد يلاحظونه عند بدء الجري على جهاز المشي. في حال انسداد الشريان التاجي، لن تتلقى عضلة القلب كمية كافية من الدم. قد يُسبب هذا تغيرات في مخطط كهربية القلب، مما يُمكّن الأطباء من تشخيص خطر إصابة المريض بأمراض القلب.
- تخطيط صدى القلب (الإيكو) هو فحص بالموجات فوق الصوتية للقلب، يُرسل موجات صوتية آمنة للجسم إلى موقع القلب، فتنعكس الإشارة وتُعالجها في صورة ثنائية أو ثلاثية الأبعاد، وذلك لتقييم كفاءة عمل القلب فورًا. وهو فحص يُساعد الأطباء على تشخيص أمراض القلب بدقة. تُناسب هذه الطريقة المرضى المعرضين للخطر، أو الذين فحصهم طبيب ووجد لديهم أصوات قلب غير طبيعية، أو مرضى السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى المزمنة، أو خفقان القلب، أو أمراض الرئة المزمنة.
- يُستخدم اختبار إجهاد القلب على جهاز المشي (EST) للتحقق من صحة القلب أثناء التمرين وتحديد ما إذا كان سيُصاب بنقص التروية. قد لا يكتشف بعض الأشخاص أي خلل أثناء استخدام مخطط كهربية القلب في وضع الراحة، ولكن قد يلاحظونه عند بدء الجري على جهاز المشي. في حال انسداد الشريان التاجي، لن تتلقى عضلة القلب كمية كافية من الدم. قد يُسبب هذا تغيرات في مخطط كهربية القلب، مما يُمكّن الأطباء من تشخيص خطر إصابة المريض بأمراض القلب.
- مستوى خطر منخفض: جسمك يتمتع بصحة جيدة. نوصي بالرعاية المستمرة، ولا تنسَ إجراء فحص بدني سنوي. ويتضمن ذلك إجراء فحوصات قلب سنوية منتظمة لدى أخصائي أو ببساطة إجراء فحص ذاتي من خلال تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب، لأن "الوقاية من المرض قبل حدوثه أمر جيد للقلب".
