إن مرض السكري ليس مسألة "خفيفة" يجب أن ننتبه إليها.

8 أشياء يجب أن يعرفها مرضى السكري

1. الإصابة بمرض السكري لا يعني "الفشل في الحياة".

يُسبب داء السكري عوامل متعددة، منها الوراثة، ونمط الحياة، كاتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن. كما يحدث من خلال آليتين رئيسيتين: انخفاض إفراز الأنسولين من البنكرياس، مما يمنع الجسم من استخدام السكر بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم؛ ومقاومة الأنسولين. على الرغم من أن داء السكري مرض مزمن، إلا أنه يمكننا التحكم في مستويات السكر في الدم بفعالية لتأخير ظهور مضاعفات الأوعية الدموية، مما يسمح لنا بالعيش حياة أطول من غير المصابين بالسكري.

2. إن العناية الجيدة بمرض السكري منذ البداية مهمة جدًا على المدى الطويل.

قد نظن أن داء السكري لا يحتاج إلى علاج ويمكنه الانتظار. لكن في الواقع، قد يؤثر سوء السيطرة على داء السكري سلبًا على تنكس الأوعية الدموية على المدى الطويل، بما في ذلك الفشل الكلوي، وتنكس الشبكية الذي يؤدي إلى العمى، وخدر في اليدين والقدمين، وفقدان الإحساس، والجروح الملتهبة التي يصعب شفاؤها، ومرض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، والشلل. إذا بدأنا بعلاج داء السكري بشكل صحيح منذ البداية، فسيساعد ذلك على إبطاء تدهور الأوعية الدموية في مختلف الأعضاء، ويقلل من معدل الوفيات الناجمة عنه. ومع ذلك، إذا تأخرنا في العلاج، مما سمح لمستويات السكر في الدم بالبقاء مرتفعة لسنوات عديدة، ثم طلبنا العلاج لاحقًا، فلن يتعافى انسداد الأوعية الدموية أبدًا.

3. تذكر دائمًا أن مرض السكري هو مرض مزمن حيث يمكن لمستويات السكر في الدم أن تستمر في الارتفاع.

عندما نُصاب بمرض السكري، يعني ذلك اختفاء نصف خلايا بيتا البنكرياسية، مما يُقلل من قدرتها على إنتاج الأنسولين. وفي حال ظهور مقاومة الأنسولين، قد يزداد المرض حدة. في المراحل المبكرة من المرض، قد لا تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا. يستطيع الكثيرون السيطرة على مرض السكري باتباع نظام غذائي صحي، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة، دون الحاجة إلى أدوية. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تتناقص خلايا بيتا في البنكرياس تدريجيًا مع التقدم في السن، مما يُؤدي إلى ارتفاع مُطرد في مستويات السكر في الدم. في النهاية، غالبًا ما نحتاج إلى تناول المزيد من الأدوية الخافضة للسكر للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. في الوقت الحالي، تطورت أدوية خفض السكر بشكل ملحوظ. هناك أنواع عديدة ومختلفة من أدوية السكري، ولكل منها تأثيرات مُختلفة. تتميز النماذج الأحدث، على وجه الخصوص، بآثار جانبية أقل، مثل منع انخفاض مستويات السكر في الدم أو التسبب في زيادة الوزن. كما يُمكن لبعضها أن يُؤخر ظهور مرض الشريان التاجي والفشل الكلوي. وبالتالي، فإن أنظمة العلاج الحالية فعّالة للغاية. لذلك، فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم والحاجة إلى زيادة تناول الأدوية لا يعنيان "فشل" العلاج. وهذا جزء طبيعي من عملية مرض السكري التي تؤثر على الجميع.

4.يعتبر الغذاء عامل مهم في التحكم بمستويات السكر في الدم.

تعتبر كمية الكربوهيدرات المستهلكة متغيرًا رئيسيًا في السيطرة على مرض السكري، لذا فإن الاهتمام بكمية ونسبة ونوعية طعامك هو الأولوية رقم واحد.

• حاول تناول الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الأرز غير المسلوق وخبز القمح الكامل. سيرتفع مستوى السكر في الدم لديك بشكل أقل من نفس الكمية من الأرز الأبيض أو الخبز الأبيض.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، ومشروبات الطاقة.
• استخدم القاعدة التي تنص على أن "نصف الطبق" يجب أن يكون من الخضروات الخضراء.
• كن حذرا مع الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة.

5. ممارسة الرياضة هي أفضل دواء، لذا مارسها قدر استطاعتك.

تشير الأبحاث بوضوح إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30-45 دقيقة على الأقل يوميًا، وأربعة أيام على الأقل أسبوعيًا، يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم، وتقلل مقاومة الأنسولين، وتخفض نسبة الدهون في الدم. والأهم من ذلك، أنها مفيدة لصحة القلب. إذا كنت تعاني من أي قيود تمنعك من ممارسة الرياضة، مثل التقدم في السن أو آلام المفاصل، فإن ممارسة أنشطة يومية، مثل الأعمال المنزلية، أو البستنة، أو استخدام الدرج بدلًا من المصعد، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على التحكم في مرض السكري.

6. حاول التحقق من مستويات السكر في الدم لمعرفة نمط السكر اليومي لديك.

اعتبر جهاز قياس سكر الدم بمثابة بوصلة تُغير حياتك. كلما دققنا في قياس سكر الدم في أوقات مختلفة – قبل الوجبات، وبعدها، أو في أوقات عشوائية صباحًا وظهرًا ومساءً – زادت معرفتنا بأنماط سكر الدم لدينا. هذا يُمكّننا من معرفة الأطعمة التي تُسبب ارتفاع سكر الدم، والأطعمة التي لا تُسببه، والتمارين الرياضية، ومدة كل منها، ومتى تُجدي نفعًا. سنستمتع بتعلم هذا، ويمكن أن يُحسّن بشكل كبير من التحكم في مرض السكري. والأهم من ذلك، يُمكن للأطباء استخدام بيانات سكر الدم هذه لتعديل أدويتهم لضمان مستويات سكر دم صحية في أوقات مختلفة من اليوم.

7. حقن الأنسولين لا يعني أن حياتنا "ميؤوس منها".

نظراً لطبيعة داء السكري، الذي يتفاقم تدريجياً مع انخفاض إنتاج الأنسولين في الجسم، فقد نحتاج في النهاية إلى حقن الأنسولين إذا كنا مصابين به لعقود. هذا لا يعني أن المرض قد وصل إلى مرحلة لا شفاء منها. تُنظّم حقن الأنسولين مستويات السكر في الدم بكفاءة عالية، حتى أنها أفضل من الأدوية الفموية. كما أنها آمنة للكبد والكلى. حالياً، تُصمّم حقن الأنسولين على شكل قلم، مما يجعلها سهلة الحقن وخالية من المتاعب.

8. تعلم أن تكون على اطلاع دائم، وأن تبقى مع الواقع، ولا تضيع في المعتقدات.

بما أننا مصابون بداء السكري، علينا دائمًا أن نتعلم ونبقى على اطلاع، سواءً فيما يتعلق بتناول الطعام، أو ممارسة الرياضة، أو العلاج، أو الدواء. لقد تطور الطب الحديث بشكل كبير، وتُطرح نماذج جديدة كل عام تقريبًا. استشر طبيبك بشأن خيارات العلاج. كن واقعيًا ولا تصدق المعلومات المضللة.

المصادر الموثوقة للمعلومات هي:

• جمعية السكري في تايلاند، جمعية الغدد الصماء في تايلاند، الكلية الملكية للأطباء في تايلاند
• الجمعية الأمريكية للسكري، والجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري