يمكن لأي شخص أن يتعرض لخطأ قد يؤدي إلى التواء الكاحل ، مما يجعله من أكثر إصابات الطوارئ شيوعًا . ولكن إذا كان متكررًا ومزمنًا، ويسبب إزعاجًا ويمنعك من ممارسة الرياضة والحركة بحرية طوال حياتك اليومية، فلا تلوم نفسك على قلة الحركة. بدلًا من ذلك، فكّر في أعراض ارتخاء الكاحل!
ارتخاء مفاصل الكاحل من الأعراض التي يُشخّصها الأطباء في حالات التواء الكاحل المزمن . إذا لم يُحسّن العلاج الطبيعي لتقوية العضلات المحيطة بالكاحل الأعراض، فقد يُفكّر الطبيب في إجراء جراحة تنظيرية لإصلاح أربطة الكاحل الممزقة، لمساعدة المريض على العودة إلى المشي بشكل طبيعي في أسرع وقت ممكن.
من هو الأكثر عرضة لالتواء الكاحل؟
لأن التواء الكاحل غالبًا ما يحدث بسبب التواء الكاحل للداخل مع توجيه أصابع القدم للأسفل، فإننا جميعًا معرضون بنفس القدر لالتواء الكاحل لأسباب متعددة، بما في ذلك الحوادث الرياضية، والمشي على مستويات مختلفة، والسقوط من السلالم، أو السقوط من المرتفعات. ومع ذلك، يُعتقد أن هذه الحالة أكثر شيوعًا بين الرياضيين، وأن الرياضيين الذين يهملون العلاج المناسب سيعانون حتمًا من "ارتخاء المفاصل".
ما مدى الألم الذي يسببه التواء الكاحل؟
هناك ثلاثة أربطة رئيسية للكاحل: الأمامي، والخلفي، والوسطي. تعتمد شدة الإصابة على عدد الأربطة المصابة، وما إذا كانت ممزقة جزئيًا أم كليًا.
يقسم الأطباء شدة المرض إلى ثلاث مستويات:
- إذا كنت تستطيع المشي وتحمل الوزن، والأوتار طبيعية، والكاحل متورم قليلاً → أعراض بسيطة
- إذا كنت تعرج، أو كان كاحلك متورمًا، أو كانت أربطة كاحلك ممزقة أو مشدودة جزئيًا → أعراض معتدلة
- إذا لم تتمكن من تحمل وزنك أثناء المشي، فإن مفاصلك تكون مرتخية، وكاحلك متورم للغاية، وأربطة كاحلك ممزقة → أعراض شديدة
RICE: العلاج الذاتي
- ر = راحة، راحة الكاحل.
- أ = ثلج. ضع كمادات ثلج. لا تضع دواءً أو مرهمًا ساخنًا.
- ج = ضغط، لف الكاحل بضمادة مرنة.
- E = الارتفاع، ارفع كاحليك عالياً.
صوت النقر!
إذا سمعت صوت "نقرة" أثناء الإصابة، أو شعرت بارتخاء الكاحل، أو واجهت تورمًا شديدًا، أو ألمًا شديدًا، أو كنت غير قادر على تحمل وزن الجسم على كاحلك، ولم تساعد معالجة RICE، فمن المستحسن أن ترى أخصائيًا لإجراء تقييم مفصل لشدة الإصابة، بما في ذلك الأشعة السينية واختبار الحنان على الكاحلين الداخلي والخارجي.
العلاج من قبل طبيب متخصص
- اتبع مبادئ RICE بدقة.
- إعطاء الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، ومسكنات الألم، والأدوية المضادة للتورم، والتي يتم تناولها عن طريق الفم وتطبيقها موضعيًا.
- لف الكاحل بضمادة مرنة أو ارتدِ جبيرة ناعمة حتى يتحسن الألم (7-10 أيام)، ثم ابدأ بتمارين الكاحل وتقوية العضلات.
- في الحالات المزمنة، إذا لم تتحسن الأعراض، وأصبحت المفاصل مرتخية لدرجة أنه من المستحيل ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو ممارسة الرياضة، يمكن التفكير في إجراء جراحة تنظيرية لإصلاح الأوتار.
إذا كنت تعاني من التواء في الكاحل، فعليك أولاً الاعتناء بنفسك باستخدام تقنية RICE. أما إذا أصبحت الأعراض أكثر حدة أو مؤلمة أو مزمنة، فعليك مراجعة أخصائي فورًا لتلقي العلاج المناسب والعودة إلى حياتك اليومية بثقة.
مع أطيب التمنيات من
الدكتور تشوكسوفان ديفيجيت
جراح العظام
مركز التميز في جراحة العظام والمفاصل | مستشفى بانكوك شيانغ ماي
