يعد التزلج من أكثر الرياضات الممتعة التي يمكنك ممارستها أثناء تواجدك بالخارج في الطقس الثلجي أو البارد. قبل التزلج، يجب عليك الاستعداد من حيث الملابس. يلعب التمرين بالوضعية الصحيحة دورًا مهمًا في تقليل الإصابات التي قد تحدث. ولكن ماذا لو وقع حادث غير متوقع أثناء التزلج؟ من المهم رؤية الطبيب بسرعة للحصول على العلاج المناسب.
وضعية التزلج
من المهم أن تتدرب على وضعيتك قبل التزلج. يتم استخدامه بشكل عام للانزلاق للأمام على أرض مستوية. الذي يحتوي على جهاز مساعد وهو عبارة عن مخزون خشبي ضع جانبي المخزون أمام الزلاجات. المسافة حوالي 15 سم، ثم انزلق للأمام. للتسريع، ضع العصا على شكل حرف V وحركها جنبًا إلى جنب. عند الانتقال من جانب إلى آخر، اتبعه ببطء في الاتجاه الأمامي. ولكن إذا كنت تريد تغيير الاتجاه، فافتح قدم أحد جانبي المضرب في الاتجاه المطلوب ثم استدر وارفع الجانب الآخر، مع تحريكه ببطء قليلًا في كل مرة. بهذه الطريقة، يمكنك اللعب في الاتجاه الذي تريده.
(المرجع: http://www.skifurano.com/skiing Technologies/ )
حادث مع الزلاجات
في التزلج، من المرجح أن يتعرض اللاعبون للحوادث في ثلاثة أماكن: الركبتين والكتفين والكاحلين والساقين، والمنطقة الأكثر شيوعًا هي الركبتين. وخاصة الرباط الصليبي الأمامي (ACL – الرباط الصليبي الأمامي) والرباط الجانبي الإنسي (MCL – الرباط الجانبي الإنسي) اللذان يتعرضان للإصابة معًا بشكل شائع. هناك مستويات مختلفة من الشدة اعتمادًا على قوة التأثير وموقع الإصابة. النتيجة الأكثر شيوعًا هي تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي
تشمل الأعراض التي تظهر عندما يتسبب حادث التزلج في تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة ما يلي:
- يلتوي مفصل الركبة ويتحول بعنف
- تضخم
- وجود صوت في المفصل أثناء وقوع حادث.
- تشعر المفاصل بالارتخاء وعدم الاستقرار.
- ألم شديد عند ثني الركبة
- لا أستطيع المشي بدون وزن
علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة
يتم علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة من قبل طبيب ذو خبرة بناءً على أعراض الإصابة وشدتها. من خلال إجراء عملية جراحية بالمنظار لإصلاح تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة. وهو خيار آخر يساعد المرضى على العودة إلى حياتهم الطبيعية مرة أخرى.
اقرا المزيد من https://ww2.bangkokhospital.com/th/acl-earley-therapy-before-osteoarthritis
نظام توازن بيوديكس
بعد إجراء عملية جراحية بالمنظار لإصلاح تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة بالإضافة إلى تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب العلاج الطبيعي مهم لمساعدتك على استعادة الحركة بسرعة. سيتم استخدام نظام Biodex Balance System، وهو اختبار رقمي لتوازن الجسم (اختبار التوازن)، لتحليل التشوهات والشعور بالتوازن. ومنها استخدامها لممارسة التوازن بطرق مختلفة تشبه ممارسة الرياضة. وتدريب التوازن لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في التوازن في 4 مجموعات من الأعراض: التثبيت، وتحول الوزن، وتحمل الوزن، والتحكم في الوضعية للمساعدة في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من الجهاز العضلي الهيكلي. مرضى الجهاز العصبي والمخ
ومع ذلك، قبل التزلج، من الجيد الإحماء لتقليل التشنج والبقاء مرنًا في الطقس البارد. والأهم من ذلك، إذا تعرضت لحادث وأصيبت، فيجب عليك مراجعة طبيب مؤهل على الفور.
