التهاب عضلة الساق
جبائر قصبة الساق هي نوع آخر من الإصابات المتعلقة بالتمارين الرياضية أو الرياضة. وهو التهاب في العضلات الموجودة داخل عظم الساق والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بعظم الساق سيكون هناك ألم في داخل الذقن. غالبًا ما يوجد التهاب قصبة الساق بين العدائين. وخاصة عدائي الماراثون
أسباب التهاب عضلات الساق
السبب الأكثر شيوعا هو ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة. استخدام العضلات أو الأنسجة الرخوة المحيطة بالعظم من خلال الحركات المتكررة، غالبا ما توجد في العدائين الذين بدأوا للتو في الجري. قم بزيادة مسافة أو مدة الجري بسرعة. أو الأشخاص الذين عادوا للتو إلى الجري مرة أخرى بعد انقطاع طويل. ويوجد أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة ومن ارتداء أحذية غير مناسبة للقدمين.
الوقاية والرعاية عند التهاب عضلات الساق.
- عندما تشعر بالألم، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة، وتضع كمادة باردة، ولفها بإحكام بقطعة قماش مطاطية. وتناول الأدوية لتخفيف الألم
- قم بتمديد عضلات أسفل ساقك بانتظام.
- تدرب على الجري تدريجياً. لا ينبغي زيادة المسافة بسرعة.
- ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل جيد وتناسب قدميك.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القدم المسطحة يمكن أن يساعد ارتداء كعب إضافي داخل حذائك في تقليل الضغط على الساق. أو يمكنك استشارة خبير العظام لتصميم حذاء خاص يناسب قدميك.
- يجب أن يختفي الألم في ساقك لمدة أسبوعين على الأقل قبل أن تتمكن من البدء في الجري مرة أخرى.
