يساعد غسل أنفك بشكل صحيح على إزالة المخاط والغبار والجراثيم من تجويف الأنف، مما يقلل من الأمراض والجراثيم من أجل صحة تجويف الأنف النظيف. يساعد الأنف على التنفس بشكل كامل.
معدات
- محلول ملحي (0.9% محلول ملحي عادي)
- عبوات المحلول الملحي، مثل الكرات المطاطية الحمراء، والحقن، وسدادات غسيل الأنف
كيف تغسل أنفك
هناك العديد من الصيغ، بما في ذلك:
1) الوجه جانبيا
مع وضع وجهك فوق الحوض، قم برش المحلول الملحي بلطف في فتحة الأنف العليا. (احبس أنفاسك أثناء شطف أنفك.) سوف يتدفق المحلول الملحي من فتحة الأنف السفلية. كرر ذلك على الجانب الآخر.
2) الرأس للأسفل
اتكئ على الحوض، ورأسك للأسفل، ورش المحلول الملحي في فتحة الأنف الواحدة. (احبس أنفاسك أثناء شطف أنفك). سوف تتدفق المياه المالحة من فتحتي الأنف.
3) ابحث عن
ارفع رأسك، واحبس أنفاسك، ثم اسكب المحلول الملحي في فتحتي الأنف، ثم احني رأسك. قم بتوجيه المحلول الملحي بلطف ليخرج من جانبي الأنف.
ملحوظة : اغسل جميع المعدات جيدًا بالماء ثم جففها.
احتياطات
- إذا تم القيام به بشكل غير صحيح، فإنه قد يؤثر على الغشاء المخاطي للأنف. هذا يمكن أن يسبب إصابات في الأنف والنزيف.
- إذا كان تمخط الأنف/المحلول الملحي قويًا جدًا يمكن أن يسبب طنين الأذن، والتهاب الأذن الوسطى.
- الاختناق (إذا كنت غير قادر على حبس أنفاسك)
