أن يكون الشخص سليماً، وليس لديه بطن، ولا يعاني من الدهون الزائدة. إن امتلاك العضلات والعضلات الستة هو ما يرغب فيه الكثير من الناس. ومع ذلك، فإن العديد من العوامل في الحياة غالبًا ما تتسبب في حدوث ما كان مقصودًا ليس كما هو مخطط له. سر الصحة الجيدة والطريق إلى شخصية رشيقة وثابتة هو يجب أن نبدأ من أنفسنا.
فقدان الوزن بشكل صحيح
الشخصية الجيدة هي شخصية قوية. أن يمتلكوا عضلات متناسبة ووجهاً مشرقاً. في الأحوال الطبيعية، يجب ألا تزيد نسبة الدهون لدى الرجال عن 28%، والنساء لا تزيد عن 30%. الأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية هم الذين يفقدون الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي. وذلك لأن الصيام لفترة طويلة يؤدي إلى تدهور عملية التمثيل الغذائي في الجسم. فقدان الوزن هو فقدان الدهون. يجب الجمع بين فقدان الوزن الجيد وممارسة الرياضة. والتي لا ينبغي المبالغة فيها
التعامل مع الدهون الزائدة
ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح، فالمبادئ البسيطة مثل تقليل النشويات في وجبة المساء يمكن أن تساعد كثيرًا. لأنه سيقلل من كمية الكربوهيدرات التي ستتحول إلى دهون في الجسم. إن تقليل النشا في وجبة المساء هو أسلوب بسيط في الوقت الحاضر في الطعام الذي نتناوله يحتوي كل شيء تقريبًا على الدقيق كعنصر، إذا قمت بتقليل النشا، فستكون وجبة واحدة في المساء. وهي أثقل وجبة تؤكل يتم تقليل النشا في الجسم بنسبة 30٪ تقريبًا.
يمكن إنشاء حزمة ستة.
المبدأ الأساسي في بناء عضلات البطن هو 100% مقسمة إلى 80% وهي إزالة الدهون والـ 20% الأخرى هي بناء عضلات بطن قوية. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ستة عبوات أن يمارسوا تمارين الأوزان وتمارين القلب. للأشخاص الذين لم يلعبوا أي شيء من قبل لكنني أريد أن أحصل على ستة حزمة. يوصى بالعمل على الصدر وأعلى الظهر وأسفل الظهر والفخذين، مع التركيز على مجموعات العضلات الكبيرة حتى تصبح لائقة وثابتة أولاً. ثم يأتي ببطء ليحترق. عند الحرق، سنركز على تمارين البطن والجلوس. وقم بتمرين طحن البطن لمدة أسبوعين فقط، وستبدأ العضلات في الشد وتصبح قوية، وبعد حوالي شهر واحد، ستظهر عضلات البطن بشكل أكثر بروزًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إجراء عملية الحرق عن طريق ركوب الدراجات والسباحة والجري لإزالة الدهون. وجعل العضلات أكبر بما في ذلك نظام التمثيل الغذائي أفضل
الطب الرياضي وأمور الصحة
الطب الرياضي هو مفهوم يساعد على معرفة كيفية قيام الأشخاص المصابين بأمراض مختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، بممارسة التمارين الرياضية لجعل الأنسولين أكثر فعالية. (أو علاج مرض السكري) في الجسم يزيد الطب الرياضي إذا كنت كبيرا في السن عليك أن تجد بعض الوقت للقيام بتمارين رفع الأثقال لأنها تحفز الهرمونات. كما أنه يحفز الأنسولين ويجعل الجسم قويا. احصل على المزيد من العضلات بعض الناس يكبرون. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، ويجب عليهم تجنب أوضاع معينة للتمرين. بسبب انزلاق غضروفي. ضغط العصب الفقري
أهمية الفيتامينات والمعادن
معرفة ما ينقص جسمك ما هو الفيتامين المفقود؟ ثم أضف تلك المادة، على سبيل المثال، إذا كنت تفقد الوزن وتمارس الرياضة في نفس الوقت، فإن الهدف هو تقليل الدهون في الجسم. يجب عليك تناول الفيتامينات التي تساعد على عمل عملية التمثيل الغذائي للسكر بشكل أفضل، مثل الفيتامينات B2، B3، B12، أو إذا وجدت أن كمية الدهون في جسمك كثيرة جدًا. يجب عليك اختيار الفيتامينات التي تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل. يوصى بتناول L-Carnitine، وما إلى ذلك، أو مرضى السكري. يوصى بتناول الكروم لأنه يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للسكر. إذا كان هناك نقص في الكروم، فلن يكون استقلاب السكر جيدًا. عندما يتبقى الكثير من السكر مرض السكري لن يتحسن. يحتاج الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام وفقًا للمبادئ الغذائية الصحيحة إلى تناول مكملات الفيتامينات.
