عندما تحدث الشيخوخة، تحدث تغيرات فسيولوجية في كل نظام. من الرأس إلى أخمص القدمين الجلد المتجعد، وعرضة بسهولة لجفاف الجلد. يتدهور نظام العظام والمفاصل، مما يسبب حركة أبطأ، وسهولة السقوط، وانخفاض كتلة العضلات. يجعل القوة تنخفض عدم وضوح الرؤية، وعدم القدرة على الرؤية بوضوح الصمم يسبب فقدان السمع. ذاكرتي ليست جيدة جدا. لا أستطيع تذكر الأحداث الجارية من الصعب تعلم أشياء جديدة. وقد تشمل العواطف القلق والتوتر والاكتئاب والتفكير المتكرر، مما يجعل كبار السن أكثر انفصالاً عن المجتمع. – عدم الجرأة في القيام بالأنشطة مع الآخرين
الإعداد البدني
- قلل واجباتك إلى الحد الأدنى. يجب أن لا تبالغ في عملك. أو يمكنك السماح لأطفالك وخدمك بالمشاركة في واجبات العمل.
- إذا كان لديك مرض طفيف، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور لتلقي العلاج. ويجب ألا يترك لفترة طويلة حتى يتحول إلى مرض مزمن.
- تجنب العيش حياة محفوفة بالمخاطر تجنب السلوك أو ممارسة الرياضة التي قد تؤدي إلى وقوع حادث.
- اتباع أسلوب حياة يعزز الصحة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام تناول طعامًا صحيًا وحركة أمعاء طبيعية ونومًا طبيعيًا.
الإعداد النفسي والاجتماعي
- نام على أكمل وجه، لا تتوتر، اعرف كيف تتخلى عنه.
- فهم وقبول التغيير بما في ذلك الشكوك المختلفة حول الذات والأسرة والمجتمع.
- عش حياتك لتكون محترمًا ومحبوبًا من قبل أطفالك وعائلتك ومجتمعك.
- قم بأنشطة مفيدة لك وللمجتمع. يجب أن يكون نشاطًا تستمتع به.
- يجب أن يكون لديك أصدقاء من نفس العمر وأعمار مختلفة. للحديث وتبادل الآراء مع بعضنا البعض
- مهتم بتعلم أشياء جديدة والتكيف مع المجتمع المتغير.
- يجب عليك الانضمام إلى نادي كبار السن. أو الانضمام إلى الأنشطة المخصصة لكبار السن
- قانوني ويجب الوصية على الإهمال.
تجلب الشيخوخة تغييرات مختلفة، لذا فإن الاعتناء بنفسك بشكل صحيح أمر مهم للمساعدة في الحفاظ على جسمك وعقلك قويين ويتمتعان بحياة طويلة.
