يخضع كبار السن لتغييرات جسدية وعقلية. يسبب العديد من المخاطر الصحية، مثل انخفاض المناعة. وبالتالي فإن أجهزة الأعضاء التي تتدهور مع تقدم العمر وما إلى ذلك، تكون لديها فرصة أكبر للسقوط مقارنة بالأعمار الأخرى. ولذلك فإن الوقاية والرعاية أمر مهم لا ينبغي إهماله.
يقع في كبار السن
السقوط هو خطر آخر يمكن أن يسبب الضرر. وغالباً ما توجد عند كبار السن. وفي كل عام، غالباً ما يتعرض 1 من كل 3 من كبار السن للانزلاق والسقوط، ونصفهم ينزلق ويسقط أكثر من مرة 5 ـ غير قادر على المشي مرة أخرى ويعاني من النحافة أما يضطر إلى استخدام الكرسي المتحرك لبقية حياته. ونتيجة لذلك، يفقد كبار السن القدرة على الاعتناء بأنفسهم ويجب أن يكون لديهم من يعتني بهم في جميع الأوقات، فهم مرتبكون ويعانون من مشاكل في الحركة. مما يسبب أعراض الاكتئاب لمتابعة
عوامل خطر السقوط عند كبار السن
السقوط له عاملين خطر مهمين:
- العوامل الناتجة عن التغيرات في الجسم وعن وجود حالات مرضية مع تقدم العمر.
- تشمل العوامل البيئية الأثاث المزدحم والأشياء التي تسد الممرات والأرضيات الزلقة والإضاءة غير الكافية. استخدام الحبوب المنومة مضادات الاكتئاب، الخ.
مبادئ توجيهية للوقاية من السقوط لدى كبار السن
هناك ثروة من الأدلة الأكاديمية التي تشير إلى الحد من حالات السقوط والوقاية منها. يمكن تلخيصها على النحو التالي.
- تعزيز الصحة يشمل ممارسة المشي الصحيح. وهذا يشمل ارتداء الأحذية المناسبة. ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وممارسة التوازن.
- تعزيز الحالة التغذوية الجيدة تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمس أو عند استخدام الدواء يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي.
- استخدام الأدوات المساعدة على المشي مثل الإطار الفولاذي ذو الأربع أرجل (المشاية) والعصا وغيرها.
- تعديل السلوك الشخصي، مثل الوقوف ببطء لمنع انخفاض ضغط الدم أثناء الوقوف، أو الشعور بالدوخة. العثور على درابزين للمشي
- تقييم استخدام المخدرات تجنب استخدام الأدوية غير الضرورية أو المفرطة. إذا كنت تتناول أدوية مختلفة قد تسبب السقوط، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
- تعديل البيئة، مثل
– لا تضع الأشياء في الفوضى.
– هناك ما يكفي من الضوء. وخاصة عند درابزين الدرج
– قم بتثبيت المصباح الكهربائي في زاوية مظلمة يتم المرور بها بشكل متكرر، مع وضع زر التبديل في متناول اليد.
– لا يوجد في المنطقة سوى الأثاث والمعدات الضرورية والتي يجب أن تكون قوية ومستقرة. مرتفعة عن الأرض ويمكن رؤيتها بسهولة. لا تتحرك كثيرًا.
– السرير والكرسي والمرحاض بارتفاع مناسب. ليس قصيرا جدا
– يجب أن تحتوي الممرات والسلالم على درابزين في جميع الأنحاء وحتى درجات السلم.
– الأرضية مستوية وغير قابلة للانزلاق خاصة في الحمام.
– يجب أن تكون نقطة الاتصال بين الغرف على نفس المستوى.
– تجنب العتبة.
– يجب ألا يكون هناك فوضى مثل الممسحات والأسلاك الكهربائية.
تعتبر الشلالات مشكلة كبيرة لدى كبار السن وتؤثر على العديد من المناطق. ولذلك، إذا أمكن منع السقوط، فإن ذلك سيخلق نوعية حياة جيدة لكبار السن.
