تحدي CKM شاركوا وصفات/قوائم طعام لمقاومة مرض CKM

تحدّي CKM غيّر “الأكل” ليكون نقطة بداية لحياة أفضل

لأن “الغذاء” لا يؤثر على الوزن فقط، بل قد يرتبط أيضًا بمجموعة من الأمراض المزمنة المهمة مثل متلازمة القلب-الكلى-الأيض (CKM) 
💙 أمراض القلب
💙 أمراض الكلى
💙 الأيض (السكري، الدهون، ضغط الدم، والسمنة البطنية)

يدعو Bangkok Hospital بالتعاون مع مستشفى قلب بانكوك إلى مشاركتك في نشاط تحدّي CKM ، وهي حملة صحية تهدف إلى أن يبدأ الجميع بالعناية بأنفسهم بسهولة عبر “قائمة طعامك”. شارك أفكار أطعمة تساعد على مقاومة أمراض CKM لإلهامك للتركيز أكثر على صحتك، تحت مفهوم YOU CHOOSE. YOU CHANGE. “أمراض القلب والكلى والأيض… أن تصاب أو لا تصاب، أنت من يختار”

ما هي متلازمة CKM؟

CKM أو متلازمة القلب-الكلى-الأيض هي مجموعة أمراض “مترابطة على مستوى الجسم كله”، وتشمل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• أمراض الكلى
• السكري
• ارتفاع دهون الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• السمنة البطنية

قد يبدأ كثيرون بـ“زيادة الوزن” قبل أن يتطور الأمر إلى السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع دهون الدم وتدهور وظائف الكلى وأمراض القلب دون أن يشعروا. لذلك… البدء بتغيير عادات الأكل من اليوم قد يساعد على تقليل خطر الأمراض المزمنة في المستقبل

طريقة المشاركة في تحدّي CKM بسهولة عبر 3 خطوات فقط

1. شارك صورة “طبقك/قائمة طعامك المقاومة لأمراض CKM” أمثلة على قوائم الطعام مثل:

• قوائم قليلة الملح، مفيدة لـ“الضغط” و“القلب”
  مثل: سلمون مشوي مع الحبوب، سلطة أفوكادو مع صدر دجاج، أرز بني مع سمك مشوي قليل الملح، ستيك سمك مع خضار على البخار، كينوا مع صدر دجاج مشوي، شوربة خضار منخفضة الصوديوم، سلطة تونة بمياه معدنية، أرز رايزبيري مع سمك سابا مشوي، عصيدة شوفان مع صدر دجاج، سلطة صدر دجاج دون إضافة صلصة السمك، لفائف خضار طازجة بالتونة، أرز مقلي بالحبوب مع قليل من الزيت، خضار مسلوقة مع سمك مشوي بصلصة الليمون، سلطة بيض مسلوق Low Sodium
• قوائم للعناية بالكلى
  مثل: أرز بني مع سمك مخبوز بالأعشاب، صدر دجاج على البخار مع خضار مشكلة، سمك مشوي مع خضار مسلوقة، شوربة قرع منخفضة الصوديوم، عصيدة أرز بالسمك قليلة الصوديوم، توفو مطهو على البخار مع فطر شيتاكي، سلطة خضار طازجة بصلصة خفيفة، أرز رايزبيري مع صدر دجاج، هامور مطهو على البخار بالزنجبيل، قرع مطهو مع صدر دجاج، كاسترد البيض الياباني بوصفة قليلة الملح، شعيرية رفيعة بمرق صافٍ مع خضار مسلوقة، عصيدة فطر شيتاكي مع توفو، سلطة تفاح مع صدر دجاج، أرز مع سمك مخبوز بالليمون والأعشاب
• قوائم لخفض الدهون والسكريات، مفيدة لـ“السكري” و“دهون الدم” و“الكوليسترول”
  مثل: سلطة صدر دجاج مع أفوكادو، أرز بني مع سلمون مشوي، Overnight Oats، فواكه طازجة، زبادي يوناني مع لوز، لفافة قمح كامل بالتونة، أرز رايزبيري مع دجاج مخبوز بالأعشاب، ستيك سمك مع بروكلي، سلطة بيض مسلوق مع الحبوب، شوفان بحليب اللوز، توفو مشوي بصلصة يابانية سمسمية، أرز مقلي بالكينوا مع صدر دجاج، سموذي خضار وفواكه بدون سكر مضاف، شوربة طماطم Low Fat، خبز قمح كامل مع أفوكادو مهروس، سلطة سلمون غير محلاة
• قوائم مفيدة لـ“النقرس” و“التهاب المفاصل الروماتويدي”
  مثل: أرز بني مع سلمون مشوي، سلطة حبوب، عصيدة شوفان مع صدر دجاج، سلطة توفو ياباني، أرز رايزبيري مع سمك مخبوز، خضار مشوية بزيت الزيتون، شوربة قرع مع حبوب، صدر دجاج مشوي بالأعشاب، عصيدة أرز مع سمك أبيض اللحم، سلطة أفوكادو، توفو مطهو على البخار مع فطر شيتاكي، زبادي مع فواكه طازجة  سلطة سمك مشوي بصلصة خفيفة، خضار مسلوقة مع صدر دجاج مطهو على البخار
• وجبات للتحكم بالوزن Healthy Meal لتقليل “السمنة البطنية”
  مثل: سلطة صدر دجاج مشوي، أرز رايزبيري مع سلمون، وعاء كينوا، Overnight Oats، سموذي خضار وفواكه، بيض مسلوق مع أفوكادو، لفافة قمح كامل بالتونة، شوفان مع فواكه طازجة، ستيك صدر دجاج مع خضار على البخار، أرز بني مع سمك مخبوز، سلطة تونة بمياه معدنية، زبادي يوناني مع توت، أرز “مقلي” بالقرنبيط، توفو مشوي مع خضار طازجة
• قوائم مضادة للالتهاب وتقلل تحفيز “الحساسية”
  مثل: سلمون مشوي مع خضار على البخار، شوربة قرع بالزنجبيل الدافئ، سلطة أفوكادو مع صدر دجاج، أرز بني مع سمك مخبوز بالأعشاب، Greek Yogurt، شاي زنجبيل مع ليمون دافئ، توفو مطهو على البخار مع خضار مسلوقة، Overnight Oats + تفاح + لوز  صدر دجاج مشوي بالأعشاب مع كينوا

2. اكتب شرحًا: “كيف يكون هذا الطبق مفيدًا للصحة؟”

على سبيل المثال: “سلطة صدر دجاج مع أفوكادو، طبقي المفضل يساعد على التحكم بالوزن، بروتين جيد وألياف عالية، مفيد للقلب والكلى، تقليل السكريات والدهون، يمنح شعورًا بالشبع لمدة أطول، مناسب لمن يهتم بصحته ويرغب بالعناية بـCKM من اليوم”💚”

3. انشر على Facebook أو Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” مع

• إضافة الوسم #CKMChallenge و
• الإشارة (Tag) إلى Bangkok Hospital

شروط المشاركة في حملة CKM Challenge:

• مدة المشاركة: من 1 يونيو – 31 يوليو 2569
• مجاني! لكل من يشارك في النشاط
  
  • كتاب إلكتروني “Managing Obesity” دليل صحي للعناية بالسمنة
    يُرسل عبر Inbox على Facebook للمشاركين أسبوعيًا
  • E-Discount قسيمة خصم 500 بات للاستشارة مع طبيب CKM في Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك سوي مركز الأبحاث
    – تُستخدم كخصم على تكاليف العلاج للمرضى الخارجيين OPD لمجموعة أمراض CKM، والتي تشمل: أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض الكلى، السكري، ارتفاع دهون الدم، ارتفاع ضغط الدم، السمنة البطنية
    – تُرسل عبر Inbox على Facebook للمشاركين أسبوعيًا
    – يمكن استخدام قسيمة الخصم ابتداءً من 15 أغسطس إلى 31 أكتوبر 2569 في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء، عيادة الطب الباطني، مركز الكلى، مركز أمراض الحساسية والربو في Bangkok Hospital أو مستشفى قلب بانكوك (سوي مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور للاستفادة من الخدمة ضمن المدة المحددة تُلغى القسيمة تلقائيًا ولا يمكن استرداد المبلغ. وفي حال تلف القسيمة أو فقدانها يحتفظ المستشفى بحق تقديم الخدمة ولا يتم إصدار قسيمة بديلة في جميع الحالات
• جوائز خاصة! للمختارين من فريق أطباء CKM في Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك وهي
  
  • باقة Pre-Consultation for Weight Management Program
    برنامج تقييم الصحة ووضع خطة إنقاص وزن فردية عدد 3 جوائز، قيمة كل جائزة 2,300 بات، بإجمالي 6,900 بات
    – لتلقي الخدمة من 15 أغسطس إلى 31 أكتوبر 2568  في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء في Bangkok Hospital (سوي مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور ضمن الموعد المحدد يحتفظ المستشفى بحق تقديم الخدمة، ولا يمكن استرداد المبلغ، ولا يتم إصدار قسيمة بديلة في جميع الحالات

• تركيب جهاز CGM مجانًا لمدة 7 أيام لقياس مستوى السكر تلقائيًا على مدار 24 ساعة عدد 1 جائزة، بإجمالي 3,500 بات
  – لتلقي الخدمة من 15 أغسطس إلى 31 أكتوبر 2568  في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء في Bangkok Hospital (سوي مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور ضمن الموعد المحدد يحتفظ المستشفى بحق تقديم الخدمة، ولا يمكن استرداد المبلغ، ولا يتم إصدار قسيمة بديلة في جميع الحالات
• شريط قياس مؤشر كتلة الجسم BMI Calculator Tape عدد 20 جائزة، قيمة كل جائزة 100 بات، بإجمالي 2,000 بات

• إعلان أسماء الفائزين بحلول تاريخ 12 أغسطس 2569 عبر Facebook أو Instagram Bangkok Hospital (المقر الرئيسي) 
• قرار لجنة التحكيم نهائي
• تسري الشروط وفق ما يحدده المستشفى

لأن “الصحة الجيدة” تبدأ مما تأكله كل يوم

Continuum of Care

رعاية مستمرة • شاملة • دون انقطاع

Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك جاهزان للعناية بك في كل مرحلة عمرية، من الوقاية والفحوصات والتشخيص ووضع خطة العلاج، وحتى الرعاية الصحية طويلة الأمد

برنامج فحص تحري مخاطر أمراض CKM

إذا كانت لديك عوامل خطر مثل السمنة البطنية، السكري، ارتفاع دهون الدم، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، أو تشحم الكبد، نوصي بـبرنامج فحص تحري مخاطر أمراض CKM Screening بشكل تفصيلي وشامل لأمراض القلب وأمراض الكلى والأيض (السكري، الدهون، الضغط، والسمنة البطنية)، مع تحليل صحي معمّق للعثور على سبل الوقاية وتعديل خطة العلاج بما يتناسب مع نمط حياتك

📍 باقة فحص تحري مخاطر الأمراض CKM Screening 

📍 معلومات ما هي متلازمة CKM؟ 

📞 للاستفسار عن المزيد من المعلومات أو لحجز موعد

• • عيادة الطب الباطني Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1003، 02-310-3003
  • عيادة أمراض المفاصل والروماتيزم Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1062، 02-310-3000
  • مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1129 و02-755-1130
  • مركز أمراض الكلى ومركز غسيل الكلى Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1839 و02-755-1840
  • مستشفى قلب بانكوك هاتف: 080-1919019 أو Line Heart Care: @hearthospital