6 تمارين لتأهيل العضلات عند كبار السن
*الإدارة الجسدية للمسنين يجب أن تكون تحت إشراف أخصائي.
- قم بتمديد عضلاتك من خلال الاستلقاء ورفع ساقيك ذهابًا وإيابًا.
- الوقاية من هشاشة العظام عن طريق الجلوس مع ركبتيك بشكل مستقيم. ارفع أصابع قدميك للأعلى.
- تمرين عضلات ساقيك بالوقوف أو المشي.
- يمنع عضلات الكتف من الالتصاق عن طريق مد ذراعيك
- تدريب عضلات ذراعك وجهازك العصبي من خلال تلقي الكرة وتمريرها.
- تدرب على التوازن على الكرة لموازنة جسمك.
