السيطرة على الوزن ليست سهلة. لكن الأمر ليس صعبًا للغاية إذا لم تنسَ اتباع التقنيات الخمس التالية.
1) لا تقف أو تأكل أثناء مشاهدة التلفاز. لأنه سيجعلك تأكل أكثر دون أن تدرك ذلك.
2) امضغ طعامك ببطء حيث يستغرق دماغك 15 دقيقة على الأقل ليدرك أنك شبعت.
3) التوقف عن الأكل فوراً عند الشعور بالشبع.
4) يجب عدم تفويت أي وجبة حتى لا ينخفض معدل الأيض لديك.
5) اقرأ دائمًا الملصقات الغذائية لاختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
مع تقدم العمر، يصبح التحكم في الوزن أمرًا صعبًا. ويرجع ذلك إلى نظام التمثيل الغذائي في الجسم الذي يتدهور مع تقدم العمر. لذلك، من المهم الاهتمام بالطعام وممارسة الرياضة بانتظام لمدة 50 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. للمساعدة في الحفاظ على جسمك متناسب وصحي.
