بعد نوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب الحاد لن يكون ضخ الدم إلى الجسم كافياً. إذا تم تلقي العلاج خلال الساعة الأولى، فقد ينخفض الخطر أو المخاطر على الحياة. ويمكن العودة إلى العمل أو يمكن أن يعيش حياة طبيعية لكن حدوث احتشاء عضلة القلب الحاد يعد إشارة تحذيرية لتوخي الحذر وتغيير السلوك. لأن احتشاء عضلة القلب الحاد قد يحدث مرة أخرى. وجدت الأبحاث أن التمارين الرياضية لها تأثير على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ويتمتعون بصحة ونوعية حياة أفضل. خفض معدلات دخول المستشفيات ولكن كيف يمكنك ممارسة الرياضة لتجنب خطر التسبب في الضغط على قلبك؟
الاستعداد لممارسة الرياضة بعد الإصابة باحتشاء عضلة القلب الحاد.
التحضير للتمرين في المرضى بعد الإصابة باحتشاء عضلة القلب الحاد يجب أن يكون على النحو التالي.
- استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج تمرين. بعد إصابته باحتشاء عضلة القلب الحاد يؤدي هذا إلى حرمان العضلات من وصول الأكسجين إلى القلب، ويستغرق الأمر عدة أسابيع للشفاء والتعافي قبل أن يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل طبيعي. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبار الإجهاد قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية. لتقييم القدرة على القيام بالأنشطة قد يوصي طبيبك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة اعتمادًا على صحتك الفردية.
- ممارسة الرياضة تدريجيا. يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بطريقة يستخدم فيها الجسم الأكسجين (Aerobic Practice) مثل المشي، الجري، ركوب الدراجات. تجنب التمارين اللاهوائية (Anaerobic Works) مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط، مبدأ التمرين يجب أن يكون تدريجيًا خلال الفترة الأولى. 2 – 4 أسابيع يجب المشي على السهول ابتداءً من 15 – 30 دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً حتى لا تزيد عن ساعة واحدة يومياً.
- يمكن التفكير في ممارسة الرياضة بعد 4 أسابيع ويجب عليك استشارة طبيبك أولاً لمعرفة نوع الرياضة التي يجب أن تمارسها. تجنب ممارسة الرياضة في البيئات شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. لأنه سيجعل القلب يعمل بجهد أكبر.
- راقب نفسك قبل وبعد ممارسة الرياضة. إذا كانت هناك أعراض غير طبيعية إذا شعرت بألم في الصدر، غثيان، دوخة، ضيق في التنفس، عليك التوقف عن ممارسة الرياضة فوراً. إذا لم تختف الأعراض بعد أخذ قسط من الراحة، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. أو اتصل بالإسعاف على الفور
