لو تمكنا من معرفة مسبقاً كيف ستكون صحتنا في المستقبل ومنعنا ذلك، سيكون ذلك أمراً رائعاً. لكن أنماط حياة معظم الناس مليئة بالمنافسة، والصخب والضجيج، والأنظمة الغذائية الغربية، والتدخين، وشرب الخمر، وعدم ممارسة الرياضة. ويتبين من الإحصائيات أن المرض والوفاة لم ينخفضا على الإطلاق. لا يزال مرض الشريان التاجي هو السبب الرئيسي للوفاة بين الناس في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن مرض القلب هو مرض يمكن أن يهدد الحياة، لكنه مرض يمكن الوقاية منه.
للرجال بعمر 40 عامًا فما فوق والنساء بعد انقطاع الطمث. إذا كان لديك ارتفاع في مستويات الدهون في الدم يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري فحص قلبهم سنويًا. على يد طبيب متخصص في أمراض القلب. سيساعد ذلك في التخطيط للوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل. يجب عليك أيضًا تجنب السلوكيات التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. وهو أمر سهل الممارسة
- توقف عن التدخين
- تجنب الشاي والقهوة والكحول.
- السيطرة على ضغط الدم يجب أن تكون مستويات الدهون والسكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- اتمرن بانتظام
- تقليل الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- السيطرة على عقلك وعواطفك لا تدع يكون هناك التوتر.
- تناول نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. وخاصة الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- قم بزيارة الطبيب لفحص صحة قلبك بانتظام كل عام.
