أثناء قيام الأم بإرضاع الطفل بالإضافة إلى ضرورة تغذية الجسم ليكون قوياً من أجل الحصول على كمية كافية من الحليب للطفل الصغير. إن الاهتمام بصحة قلبك أمر مهم لا ينبغي إهماله.
يمكن للأمهات الاعتناء بقلوبهن بسهولة كما يلي:
- فحص الجسم بدقة
سواء كان ذلك لقياس ضغط الدم مستويات الكولسترول سكر الدم وغيرها حسب نصيحة الطبيب أو حسب موعد الطبيب بما في ذلك إذا كنت تعاني من أعراض غير طبيعية في القلب، فيجب عليك مراجعة أخصائي القلب على الفور. بسبب مرض القلب الموجود لدى الأم في بعض الأحيان ربما لم تكن الأمهات على علم بذلك من قبل. علاوة على ذلك، لا تستطيع الأمهات المرضعات تناول بعض الأدوية. لذلك يجب مراجعة الطبيب وعدم تناول الدواء إلا بوصفة طبية. لا يجب عليك شراء الدواء بنفسك. - اختر تناول الكمية المناسبة من الطعام.
يجب عليك تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية الخمس بكميات مناسبة. يمكن أن يساعد قلبك على أن يكون قويًا. لكن يجب على الأمهات التركيز بشكل خاص على البروتين من اللحوم مثل الدجاج والأسماك والبيض والحليب. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الكمية المناسبة من الدهون. ولا ينبغي أن يكون هناك نقص أيضًا في الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام. - اتمرن بانتظام
ليست ثقيلة جدًا، 30 دقيقة يوميًا، وينصح الأمهات بإرضاع أطفالهن قبل ممارسة الرياضة. كما أنه بعد ممارسة الرياضة يجب أن تكون فترات الرضاعة متباعدة لمدة 30 دقيقة تقريبًا لمساعدة حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقليله إلى المستوى الطبيعي دون أن يفقد طعمه. ممارسة مفيدة لقلب والدتك. بالإضافة إلى قضاء وقت ممتع مع الصغار والقيام بالأعمال المنزلية، فمن هذه الأمور:- المشي، مثل المشي، وصعود ونزول الدرج بدلاً من استخدام المصاعد والسلالم الكهربائية وغيرها.
- السباحة أو المشي في حوض السباحة.
- التمارين الرياضية: ابدأ بلطف ثم قم بزيادة شدتها تدريجيًا، مع الحرص على عدم المبالغة في ذلك.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
يجب عليك النوم بشكل سليم 9-10 ساعات يوميا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاهتمام بحالتك النفسية حتى لا تشعري بالتوتر أو القلق، وتستمتعي بالعناية بطفلك الصغير والقيام بالأنشطة المختلفة داخل الأسرة هو أمر مهم أيضًا وسيساعد في الحفاظ على قلب والدتك قويًا لفترة طويلة.
