تحدي CKM شاركوا قائمة أطعمة لمكافحة مرض CKM

تحدّي CKM غيّر “الأكل” ليكون نقطة البداية لحياة أفضل

لأن “الطعام” لا يؤثر على الوزن فقط، بل قد يرتبط أيضًا بمجموعة من الأمراض المزمنة المهمة مثل متلازمة القلب–الكلى–الاستقلاب (CKM) 
💙 أمراض القلب
💙 أمراض الكلى
💙 الاستقلاب (السكري، الدهون، ضغط الدم، والسمنة البطنية)

يتعاون Bangkok Hospital مع مستشفى قلب بانكوك ويدعوانك للمشاركة في نشاط تحدّي CKM وهي حملة صحية تهدف إلى أن يبدأ الجميع بالعناية بأنفسهم بسهولة عبر “قائمة طعامك”. شارك أفكارك لوجبات تساعد على مقاومة أمراض CKM لإلهامك للاهتمام بصحتك أكثر، تحت شعار YOU CHOOSE. YOU CHANGE. “أمراض القلب والكلى والاستقلاب… أن تُصاب بها أم لا، أنت من يختار”.

ما هي متلازمة CKM؟

CKM أو متلازمة القلب–الكلى–الاستقلاب هي مجموعة أمراض “مرتبطة معًا على مستوى الجسم كله”، وتشمل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• أمراض الكلى
• السكري
• ارتفاع دهون الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• السمنة البطنية

قد يبدأ لدى كثيرين الأمر بـ“زيادة الوزن” ثم يتطور إلى السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع دهون الدم وتدهور وظائف الكلى وأمراض القلب دون أن يشعروا. لذلك… قد يساعد البدء بتغيير عادات الأكل من اليوم على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة في المستقبل.

طريقة المشاركة في نشاط تحدّي CKM بسهولة عبر 3 خطوات فقط

1. شارك صورة “وجبة طعامك المضادة لأمراض CKM” أمثلة على الوجبات مثل:

• وجبات قليلة الملح مفيدة لـ“ضغط الدم” و“القلب”
  مثل: سلمون مشوي مع حبوب كاملة، سلطة أفوكادو مع صدر دجاج، أرز بني مع سمك مشوي قليل الملح، ستيك سمك مع خضار مطهوة على البخار، كينوا مع صدر دجاج مشوي، شوربة خضار منخفضة الصوديوم، سلطة تونة بمياه معدنية، أرز رايس بيري مع سمك سابا مشوي، عصيدة شوفان مع صدر دجاج، سلطة صدر دجاج دون إضافة صلصة السمك، رول خضار طازجة بالتونة، أرز مقلي بالحبوب مع قليل من الزيت، خضار مسلوقة مع سمك بالليمون، سلطة بيض مسلوق منخفضة الصوديوم
• وجبات للعناية بالكلى
  مثل: أرز بني مع سمك مخبوز بالأعشاب، صدر دجاج على البخار مع خضار مشكلة، سمك مشوي مع خضار مسلوقة، شوربة قرع منخفضة الصوديوم، أرز مسلوق بالسمك بطريقة قليلة الصوديوم، توفو على البخار مع فطر شيتاكي، سلطة خضار طازجة بتتبيلة خفيفة، أرز رايس بيري مع صدر دجاج، هامور على البخار بالزنجبيل، قرع مطهو مع صدر دجاج، بيض ياباني على البخار بوصفة قليلة الملح، شعيرية رفيعة بمرق صافٍ مع خضار مسلوقة، أرز مسلوق بفطر شيتاكي وتوفو، سلطة تفاح مع صدر دجاج، أرز مع سمك مخبوز بالليمون والأعشاب
• وجبات لتقليل الدهون والسكّر مفيدة لـ“السكري” و“دهون الدم” و“الكوليسترول”
  مثل: سلطة صدر دجاج مع أفوكادو، أرز بني مع سلمون مشوي، الشوفان المنقوع طوال الليل (Overnight Oats)، فواكه طازجة، زبادي يوناني مع لوز، لفافة تونة بخبز القمح الكامل، أرز رايس بيري مع دجاج مخبوز بالأعشاب، ستيك سمك مع بروكلي، سلطة بيض مسلوق مع حبوب، شوفان بحليب اللوز، توفو مشوي بصلصة سمسم يابانية، أرز مقلي بالكينوا مع صدر دجاج، سموذي خضار وفواكه دون سكر مضاف، شوربة طماطم قليلة الدسم، خبز قمح كامل مع أفوكادو مهروس، سلطة سلمون غير حلوة
• وجبات مفيدة لـ“النقرس” و“التهاب المفاصل الروماتويدي”
  مثل: أرز بني مع سلمون مشوي، سلطة حبوب كاملة، عصيدة شوفان مع صدر دجاج، سلطة توفو يابانية، أرز رايس بيري مع سمك مخبوز، خضار مشوية بزيت الزيتون، شوربة قرع مع حبوب، صدر دجاج مشوي بالأعشاب، أرز مسلوق مع سمك أبيض، سلطة أفوكادو، توفو على البخار مع فطر شيتاكي، زبادي مع فواكه طازجة  ، سلطة سمك مشوي بتتبيلة خفيفة، خضار مسلوقة مع صدر دجاج على البخار
• وجبات للتحكم بالوزن (Healthy Meal) لتقليل “السمنة البطنية”
  مثل: سلطة صدر دجاج مشوي، أرز رايس بيري مع سلمون، طبق كينوا (Quinoa bowl)، الشوفان المنقوع طوال الليل (Overnight Oats)، سموذي خضار وفواكه، بيض مسلوق مع أفوكادو، لفافة تونة بخبز القمح الكامل، شوفان مع فواكه طازجة، ستيك صدر دجاج مع خضار مطهوة على البخار، أرز بني مع سمك مخبوز، سلطة تونة بمياه معدنية، زبادي يوناني مع توت، أرز مقلي بالقرنبيط، توفو مشوي مع خضار طازجة
• وجبات مضادة للالتهاب تقلل تحفيز “الحساسية”
  مثل: سلمون مشوي مع خضار مطهوة على البخار، شوربة قرع دافئة بالزنجبيل، سلطة أفوكادو مع صدر دجاج، أرز بني مع سمك مخبوز بالأعشاب، زبادي يوناني (Greek Yogurt)، شاي زنجبيل مع ليمون دافئ، توفو على البخار مع خضار مسلوقة، الشوفان المنقوع طوال الليل + تفاح + لوز  صدر دجاج مشوي بالأعشاب مع كينوا

2. اكتب شرحًا حول “كيف تكون هذه الوجبة مفيدة للصحة”

مثلًا: “سلطة صدر دجاج مع أفوكادو، وجبتي المفضلة تساعد على التحكم بالوزن، بروتين جيد، غنية بالألياف، مفيدة للقلب والكلى، تقلل السكريات والدهون، وتمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مناسبة لمحبي نمط الحياة الصحي الذين يرغبون بالاهتمام بـ CKM منذ اليوم”💚”

3. انشر على Facebook أو Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” مع

• إضافة الوسم Hashtag #CKMChallenge و
• الإشارة (Tag) إلى Bangkok Hospital

شروط المشاركة في حملة CKM Challenge:

• مدة المشاركة في النشاط من 1 يونيو – 31 يوليو 2569
• استلم مجانًا! لكل من يشارك في النشاط
  
  • كتاب إلكتروني “Managing Obesity” دليل صحي للعناية بالسمنة
    يتم إرساله عبر صندوق الوارد (Inbox) على Facebook للمشاركين أسبوعيًا
  • خصم إلكتروني (E-Discount) قسيمة خصم بقيمة 500 بات للاستشارة مع طبيب CKM في Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك في زقاق مركز الأبحاث
    – تُستخدم كخصم على رسوم العلاج للمرضى الخارجيين (OPD) لفئة أمراض CKM، وتشمل: أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض الكلى، السكري، ارتفاع دهون الدم، ارتفاع ضغط الدم، السمنة البطنية
    – يتم إرسالها عبر صندوق الوارد (Inbox) على Facebook للمشاركين أسبوعيًا
    – يمكن استخدام قسيمة الخصم ابتداءً من 15 أغسطس حتى 31 أكتوبر 2569 في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء،  وعيادة الطب الباطني، ومركز الكلى، ومركز أمراض الحساسية والربو في Bangkok Hospital أو مستشفى قلب بانكوك (زقاق مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور لاستخدام الخدمة ضمن المدة المحددة، سيتم إلغاء القسيمة تلقائيًا ولا يمكن استرداد الأموال، وفي حال تلف قسيمة الخصم أو فقدانها يحتفظ المستشفى بحقه في تقديم الخدمة ولن يصدر قسيمة بديلة في جميع الحالات
• استلم جوائز خاصة! للمشاركين الذين يتم اختيارهم من فريق أطباء CKM في Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك وهي
  
  • باقة Pre-Consultation for Weight Management Program
    برنامج تقييم الصحة ووضع خطة إنقاص وزن مخصصة لكل فرد عدد 3 جوائز، قيمة كل جائزة 2,300 بات، بإجمالي قيمة 6,900 بات
    – للاستفادة من الخدمة من 15 أغسطس حتى 31 أكتوبر 2568  في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء في Bangkok Hospital (زقاق مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور لاستخدام الخدمة ضمن المدة المحددة، يحتفظ المستشفى بحقه في تقديم الخدمة ولا يمكن استرداد الأموال، ولن يتم إصدار قسيمة بديلة في جميع الحالات

• تركيب جهاز CGM مجانًا لمدة 7 أيام لقياس السكر تلقائيًا على مدار 24 ساعة عدد 1 جائزة، بإجمالي قيمة 3,500 بات
  – لتلقي الخدمة من 15 أغسطس حتى 31 أكتوبر 2568  في مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء في Bangkok Hospital (زقاق مركز الأبحاث) فقط. في حال عدم الحضور لاستخدام الخدمة ضمن المدة المحددة، يحتفظ المستشفى بحقه في تقديم الخدمة ولا يمكن استرداد الأموال، ولن يتم إصدار قسيمة بديلة في جميع الحالات
• شريط قياس مؤشر كتلة الجسم BMI Calculator Tape عدد 20 جائزة، قيمة كل جائزة 100 بات، بإجمالي قيمة 2,000 بات

• إعلان أسماء الفائزين بحلول تاريخ 12 أغسطس 2569 عبر Facebook أو Instagram Bangkok Hospital المقر الرئيسي 
• قرار لجنة التحكيم نهائي
• تسري الشروط وفق ما يحدده المستشفى

لأن “الصحة الجيدة” تبدأ مما تأكله كل يوم

Continuum of Care

رعاية مستمرة • شاملة • دون انقطاع

Bangkok Hospital ومستشفى قلب بانكوك جاهزان لرعايتك في كل مراحل العمر، بدءًا من الوقاية، والكشف التشخيصي، ووضع خطة العلاج، وصولًا إلى الرعاية الصحية طويلة الأمد.

برنامج فحص تحرّي مخاطر أمراض CKM

إذا كانت لديك عوامل خطورة مثل السمنة البطنية، السكري، ارتفاع دهون الدم، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، أو تشحم الكبد؛ نوصي بـبرنامج فحص تحرّي مخاطر أمراض CKM Screening بشكل مفصّل وشامل لأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الاستقلاب (السكري، الدهون، الضغط، والسمنة البطنية)، مع تحليل صحي معمّق لتحديد سبل الوقاية وتعديل خطة العلاج بما يتناسب مع نمط حياتك.

📍 باقة فحص تحرّي مخاطر المرض CKM Screening 

📍 معلومات ما هي متلازمة CKM؟ 

📞 للاستفسار عن المزيد من المعلومات أو لحجز موعد

• • عيادة الطب الباطني Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1003، 02-310-3003
  • عيادة أمراض المفاصل والروماتيزم Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1062، 02-310-3000
  • مركز السكري والغدة الدرقية والغدد الصماء Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1129 و 02-755-1130
  • مركز أمراض الكلى ومركز غسيل الكلى Bangkok Hospital هاتف: 02-755-1839 و 02-755-1840
  • مستشفى قلب بانكوك هاتف: 080-1919019 أو Line Heart Care: @hearthospital