ممارسة الرياضة في الماء لتقوية المفاصل.

1. تمرين رفع اليد إلى الركبة

وضع البداية: الوقوف

وهو تمرين يتم من خلال رفع الساق وتبديل الركل باليد إلى الركبة المقابلة. قم بالتناوب ذهابًا وإيابًا 10 – 20 مرة.

2. تمرين الفريق

وضع البداية: الوقوف

وهو تمرين يتم من خلال ثني الركبتين لأعلى ولأسفل لمدة 10 – 20 مرة.

3. ركوب الدراجات مع المعكرونة المائية

وضع البداية: الجلوس

إنه تمرين باستخدام Water Noodle للمساعدة في إبقاء الجسم واقفا على قدميه. ثم اطلب من المريض تحريك ساقيه مثل ركوب الدراجات، بالتناوب بين اليسار واليمين، لمدة 3 – 5 دقائق.