لأن التهاب مفاصل الركبة يمكن أن يحدث بغض النظر عن عمرك أو صغرك. بسبب عامل السن عادات نمط الحياة، وعلم الوراثة، والنظام الغذائي، بما في ذلك تناول بعض الأدوية. لذلك، اهتم بمفاصل ركبتك لتكون قوية. هو طريق الحماية ليس من الصعب القيام بذلك، فقط انتبه إلى كل نمط حياة في حياتك.
هنا 5 نصائح. سيساعد ذلك في الحفاظ على ركبتيك رشيقة وقوية، بغض النظر عن عمرك، فلن تنقطع الحياة بالتأكيد.
1) تجنب الركوع والجلوس.
2) قم بتمرين العضلات الموجودة أمام ساقيك بانتظام من خلال القيام بوضعية بسيطة، وهي الجلوس على كرسي ومد ساقيك إلى الأمام بحيث تكون ساقيك في مستوى ركبتيك. شد العضلات الموجودة أمام ساقيك، عد من 1 إلى 5، ثم حرّر ساقيك، وكرر ذلك 10 مرات. إذا كنت ترغب في زيادة قوتك، فابحث عن كيس رمل واربطه بكاحليك.
3) التحكم في الوزن لتلبية المعايير
4) اختر نوعاً أخف من الرياضة. هناك تأثير ضئيل ، مثل السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات وما إلى ذلك.
5) يحاول كبار السن صعود ونزول السلالم حسب الضرورة.
بالإضافة إلى الاهتمام بركبتيك لجعلهما قويتين. مراقبة الأعراض التي تعتبر علامات تحذيرية لالتهاب المفاصل العظمي من أجل العثور على علاج سريع. هذه هي الأمور المهمة التي ستساعدك على عدم انقطاع حياتك، ومنها:
- ألم شديد في الركبة، وصعوبة في صعود ونزول السلالم
- آلام الركبة عند النوم
- التهاب الركبة وتورمها وحرارتها *الركبة عالقة، ويصعب بسطها وثنيها.
- الركبة مشوهة ومنحنية للخارج ومتجهة إلى الداخل.
- هناك صوت في الركبة.
إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور للتشخيص والعلاج. وبالإضافة إلى ذلك، كلما زاد الوزن التمرين في الوضع الخاطئ استخدام ركبتيك أكثر من اللازم تناول الأدوية الستيرويدية، والنقرس، والروماتويد، كما أن كبار السن أو أولئك الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فما فوق معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي. لذلك، اعتني بركبتيك من اليوم. سيكون لديك ركبتين لائقتين لفترة طويلة.
يمكن لكبار السن أو منتصف العمر العودة والاستمتاع بالحركة مرة أخرى.
مع تقنيات جراحة استبدال الركبة، ألم أقل… شفاء سريع.. القدرة على المشي من اليوم الأول*
