การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์แนบแน่นระหว่างคุณกับลูกน้อยและเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก แต่ยังช่วยปกป้องทารกต่อความเจ็บป่วยและการติดเชื้อทั่วไปในวัยเด็กขณะเดียวกันยังสามารถปกป้องคุณแม่จากโรคมะเร็งบางชนิดได้ด้วย

มีเหตุผลหลายประการว่าทำไมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ...

• น้ำนมเหลือง – เป็นน้ำนมหลังแรกคลอดสีเหลืองและใสที่เต้านมของคุณผลิตออกมาในสองสามวันแรกหลังคลอดก่อนจะสร้างน้ำนมตามปกติ -- ช่วยให้การกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของระบบย่อยอาหารของทารก  
• นมแม่มีแอนติบอดีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของทารกต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้ (ทารกที่กินนมแม่จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด โรคอ้วน โรคภูมิแพ้และอาการจุกเสียดหรือโคลิกน้อยกว่า)  
• ทารกสามารถนำโปรตีนและไขมันในนมแม่ไปใช้ได้ดีกว่าโปรตีนและไขมันจากนมสูตรผสม  
• นมแม่ย่อยง่าย ทารกที่กินนมแม่จะมีมีปัญหาปวดท้อง ท้องอืดและท้องผูกต่ำ และปัญหาอื่นๆน้อยกว่านมผงสูตรผสม  
• ทารกที่กินนมแม่มีความเสี่ยงต่อต่ำต่อการเสียชีวิตอย่างเฉียบพลันขณะนอนหลับ (sudden infant death syndrome, SIDS)

และผลดีสำหรับคุณแม่ คือ

• สะดวกเพราะสามารถให้ลูกกินที่ไหนและเมื่อไรก็ได้ ไม่เสียเวลา เพราะนมแม่มีพร้อมที่จะให้อยู่เสมอ ในอุณหภูมิที่พอเหมาะ  
• ทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนอ็อกซีโตซิน ที่ช่วยให้มดลูกหดตัวดี เข้าอู่เร็ว ขับน้ำคาวปลาได้ดี (และฮอร์โมนนี้ยังช่วยลดการตกเลือดหลังคลอด)  
• ลดความเสี่ยงของคุณแม่ต่อการเป็นมะเร็งบางประเภทและการเจ็บป่วยบางชนิด  
• ช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาระหว่างการตั้งครรภ์ได้เร็วกว่า และให้คุณแม่รูปร่างกลับคืนดีได้เร็วกว่าการให้นมขวด  
• ประหยัดรายจ่ายของครอบครัวในการซื้อและเตรียมนมขวด  
• การเลี่ยงลูกด้วยนมแม่จะก่อความรักและรู้สึกผูกพันระหว่างคุณแม่กับลูกน้อย

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำอย่างไร

ในระหว่างการตั้งครรภ์ หัวนมของคุณอาจเริ่มมีน้ำนมเหลืองไหลออกมาเล็กน้อย หลังจากคลอดน้องแล้วร่างกายของคุณแม่จะส่งสัญญาณไปยังเต้านมเพื่อให้เริ่มสร้างน้ำนม และภายในสองสามวันหลังจากนั้นน้ำนมแม่ก็จะมาแทนที่น้ำนมเหลือง

เมื่อทารกดูดนมจากอกของคุณ เส้นประสาทในบริเวณหัวนมจะส่งสัญญาณไปที่สมอง สมองจะหลั่งฮอร์โมนไปยังท่อน้ำนมในอกของคุณเพื่อปล่อยน้ำนมออกมาและไหลผ่านไปที่ลานหัวนมของคุณ ปรากฏการณ์เช่นนี้เรียกว่า ปฏิกิริยาอัตโนมัติของการหลั่งน้ำนม (let down reflex) และปฏิกิริยานี้จะเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อคุณเริ่มมีน้ำนมออกมาในไม่กี่วันแรกหลังจากการคลอด

ผู้หญิงบางคนอาจไม่สังเกตปฏิกิริยาอัตโนมัติของการหลั่งน้ำนมดังกล่าว ในขณะที่คุณแม่อีกหลายท่านอาจรู้สึกจี๊ดๆ ในเต้านมภายในสองสามนาทีหลังจากทารกเริ่มต้นการดูดนม เมื่อนมของคุณเคลื่อนไหลลงมา เต้านมคุณอาจจะ “บวม” ขึ้นเล็กน้อยและรู้สึกตึง คัด อึดอัดและเจ็บ

เมื่อทารกดูดนมได้แล้ว น้ำนมแรกที่ไหลออกมาจากเต้านมจะใสและหวานซึ่งช่วยดับความกระหายของทารกและให้สารอาหารน้ำตาล โปรตีน เกลือแร่และน้ำ หลังจากการดูดไปสักพัก น้ำนมจะเริ่มข้นและเป็นมันมากขึ้นและจะให้สารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ

หากทำได้ ควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ -- หรือจะให้นานกว่านั้นก็ได้ถ้าคุณทั้งสองคนเต็มใจ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ว่าจะมีปริมาณเท่าใดนั้น -- แม้จะเป็นเพียงไม่กี่วันก็ตาม -- เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารก

อาหารการกินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะสะสมสารอาหารและไขมันเสริมไว้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับให้การให้นมบุตร และเมื่อทารกเกิดมาคุณจะต้องการอาหารและสารอาหารมากกว่าปกติเพื่อให้สามารถเป็นแหล่งพลังงานในการผลิตน้ำนม ดังนั้นเมื่อคุณกำลังให้นมบุตร คุณควรจะ :

• ทานอาหารที่สมดุล -- ร่างกายของคุณแม่ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมนี้ ต้องการแคลอรี่เพิ่มกว่าปรกติก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 500 แคลอรี่ (นั่นคือประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่)  
• ควรทำให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมทุกวันและปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสูตรการรับประทานวิตามินประจำวันของคุณอย่างต่อเนื่อง  
• หลีกเลี่ยงอาหารแสลงต่อทารกทั้งทางจิตใจหรือทางร่างกาย – เพราะอาจทำให้เกิดการแพ้อาหารได้  
• ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน

การดูแลเต้านมของคุณให้มีสุขภาพดี

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อดูแลเพื่อสุขภาพเต้านมของคุณเพื่อการให้นมลูกที่ประสบความสำเร็จ :

• เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง – โดยใช้นิ้วของคุณปลดสุญญากาศที่เกิดจากการดูดนมของทารกก่อนที่คุณจะเอาเต้านมของคุณออกจากปากของทารก
• ค่อยๆซับที่หัวนมของคุณให้แห้งหลังจากการให้นมลูก – อาจปล่อยให้หัวนมแห้งเองหลังโดยผึ่งลม หรือใช้เครื่องเป่าผมตั้งที่อุณหภูมิ 'ต่ำ'ก็ได้เช่นกัน
• ใส่ยกทรงเฉพาะที่ทำจากผ้าฝ้ายและเปลี่ยนทันทีที่เปียก
• ทาลาโนลินบริสุทธิ์ 100% ที่บริเวณลานหัวนมของคุณหลังจากให้ลูกดูดนม
• ไม่ควรล้างถูบริเวณหัวนมด้วยสบู่แรงๆ หรือใช้ครีมที่มีกลิ่นหอม
• หากหัวนมข้างหนึ่งเจ็บ ให้ใช้เต้านมอีกข้างแทนก่อน

โปรดจำไว้ว่าถึงแม้จะการเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติก็จริง แต่ก็อาจต้องใช้เวลาการฝึกบ้าง และขอให้คุณแม่ทุกท่านได้ประสบการณ์ความสุขของการเรียนรู้เรื่องนี้ร่วมกับลูกน้อยของคุณ